1.最好的戒煙方法是“硬卡脖”，所謂“硬卡脖”戒煙方法就是從下定決心那天起， 堅(jiān)決再不吸煙了，就像《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中的保爾•柯察金那樣。有一次青年團(tuán)員討論人能不能克服自己養(yǎng)成的抽煙等等習(xí)慣時(shí)，保爾回答很堅(jiān)決“人應(yīng)該支配習(xí)慣，而決不是習(xí)慣支配人。”當(dāng)有位同志嘲笑他“愛說漂亮話”的時(shí)候，保爾當(dāng)即把正在抽著的煙揉成碎末，說“從今以后，我決不再吸煙了”。從此他真的永遠(yuǎn)戒除吸煙的習(xí)慣。用這種態(tài)度戒煙，效果最好，大約一周左右，就可大致戒掉，一個(gè)月后，就基本上不想吸煙了。 

 
    2.分步的戒煙方法。如果您的意志趕不上保爾那樣堅(jiān)強(qiáng)，也不要灰心。您可以采用分步的戒煙方法。

 
    煙量減半 這是戒煙方法實(shí)施的第一步。假如你平時(shí)每天吸二十支煙，這時(shí)，你可以把香煙截成兩段，這樣，你每天同樣吸煙二十次，但煙量已經(jīng)縮減了一半，這可打下進(jìn)一步戒煙的基礎(chǔ)。 

 
    間距延長 戒煙方法實(shí)施第二步，如平時(shí)一個(gè)小時(shí)吸一支煙，現(xiàn)在盡量延長到兩個(gè)小時(shí)吸一支。這小小的克制是一般人能做到的。高爾基說得好“哪怕是對自己的一點(diǎn)小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力”。這戒煙方法的一步做到了，您對戒煙的信心就會(huì)更增強(qiáng)。以后，吸煙間距時(shí)間愈來愈拉長，以至全天不吸，逐步戒掉， 

 
    精神轉(zhuǎn)移 當(dāng)您克制到一定時(shí)候，也會(huì)“犯癮”。為了解脫這種煩惱，可以采取精神轉(zhuǎn)移的戒煙方法，比如打打球，散散步，找同志談?wù)勑模�看電影、電視，以及吃點(diǎn)山碴片、糖果等等。總之，利用自己的愛好轉(zhuǎn)移注意，盡量打斷想吸煙的念頭。 

 
    冷水刺激 戒煙最大的難處是精神不振，這時(shí)，您可以常用冷水洗臉、洗頭，目的是通過冷水的刺激，使人精神振奮，分散想吸煙的注意力，這個(gè)戒煙方法還能增強(qiáng)人們的克制力量。 

 
    此外，還有一個(gè)小的戒煙方法就是使自己對吸煙產(chǎn)生厭惡感。我采用的土戒煙辦法是把煙頭掐碎，用水泡在罐頭瓶里，當(dāng)您“犯癮”時(shí)，只要聞一聞，那種厭惡感是很強(qiáng)烈的。 

 
    通過以上各種戒煙辦法，戒煙是完全可能的。筆者吸了二十八年煙，能夠運(yùn)用上述方法戒煙成功，也證明了這一點(diǎn)。 

 
    關(guān)鍵在于毅力 英國著名作家狄更斯說過“ 頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。難道戒煙還能像攀登高峰那樣困難嗎？因此，戒煙方法最后是否能實(shí)施成功關(guān)鍵還是看個(gè)人的毅力。

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