現在互聯網上充斥著不少各種在各樣的戒煙方法，不同的戒煙方法有各自的優缺點。但想要戒煙成功，那么不管你用什么戒煙方法都是有講究的。下面我來介紹使用戒煙方法的幾個講究。

    果斷地丟棄煙具

    戒煙方法有兩種一種是逐漸少吸煙的減煙法；另一種戒煙方法是下決心一次就完全戒煙的斷煙法。一般人都會認為減煙的戒煙方法痛苦較少，容易成功。其實，根據各種實驗證明，斷煙法的成功率較高。因此，奉勸各位，如果決心戒煙的話，應當立即把香煙盒、煙斗和打火機斷然丟進垃圾箱內。當然，意志堅強的人往往容易做到這一點。  

    選擇適當的日期

    選定戒煙方法后，戒煙最困難的是最初的兩天。因此，想要戒煙成功的話，要選擇適當的日期進行戒煙。香煙與消除壓力有密切的關系，想要戒煙的話，不防從沒有工作壓力、沒有人訪問、不必接電話、神經較為穩定的休假日前一天晚上開始。如果休息星期天，在星期六晚上，忍受幾個鐘頭不吸煙上床，只要入睡，到翌日早晨時，算起來已經戒煙十幾個小時了，星期天再忍受幾個小時，這樣就能大功告成。 

 
    依靠伙伴一起戒

    一種較好的戒煙方法找一些有志于戒煙的伙伴，互相切磋監督則容易成功。在戒煙時，不妨大家時常碰面加以討論，或者利電話，談一談戒煙后的感受以及碰到的問題。如果大家都能互相勉勵的話，戒煙應該是更容易成功的。  

    戒煙時切忌食糖

    不管戒煙用什么方法，戒煙后都會覺得嘴里空得慌，因而有些人就會在戒煙時含糖果，其實戒煙的時侯最好不要含很甜的糖。因為糖能產生大量的熱量，奪走體內的維生素B1，結果在戒煙的過程中人體無法調節神經的功能，從而產生焦躁、易怒等現象，結果就會發生又想吸煙的心態。因此，在戒煙時假如覺得嘴里空得慌，不妨嚼口香糖或者是杏干、海帶等食物。 

    解除戒煙引起的癥狀

    無論才用怎樣的戒煙方法，在戒煙時都會或多或少的出現一些使人痛苦的癥狀，如頭痛、嗜睡或失眠、便秘、肩膀酸痛等。如果你能做到以下幾點，這些戒煙癥狀就會很快消失。1.避免閑得無聊，找一點事情做；2.盡可能多吃水果和果汁；3.避免喝咖啡和酒4.盡可能減少神經疲勞；5.少吃含有脂肪的食物，多吃蔬菜；6.做一些輕運動、散步，以改變情緒，促進血液的循環。

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