導(dǎo)讀：腰部長期承受超負(fù)荷的應(yīng)力是引起坐骨神經(jīng)痛的主要原因，對于長期坐位工作者、職業(yè)汽車司機(jī)、經(jīng)常處于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，需要特別警惕出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

    久坐族如果在工作中不注意腰部的合理保護(hù)與適當(dāng)休息，久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損，也可引起腰椎間盤的積累性損傷。 

    坐骨神經(jīng)痛多急性或亞急性發(fā)病，少數(shù)為慢性，病程可達(dá)數(shù)年至數(shù)十年。 臨床表現(xiàn)為單側(cè) 或雙側(cè)起自腰部、臀部或大腿后側(cè)放射至下肢遠(yuǎn)端的疼痛，疼痛呈陣發(fā)性或持續(xù)性，可以是放射 性、燒灼樣或刀割樣、針刺樣疼痛；常因行走、咳嗽、噴嚏、彎腰、屏氣、排便而加劇。好發(fā)于 成年人，多為單側(cè)性。 坐骨神經(jīng)痛還具有交叉直腿抬高試驗(yàn)、屈頸、壓頸及弓弦試驗(yàn)、拇趾背屈試驗(yàn)等陽性,沿坐骨神經(jīng)通路(腰、臀、大腿后側(cè)、小腿外后側(cè)、足背)均可有壓痛點(diǎn)等重要體征。

    在一個(gè)姿勢下持續(xù)工作時(shí)間不宜過長，不要老是讓腰部處于彎曲狀態(tài)。一個(gè)姿勢工作一段時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。

    長期坐位工作時(shí)要注意調(diào)整桌椅的高度，坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適，盡量保持屈髖屈膝90度左右，而且長期工作后不至于導(dǎo)致腰背酸痛疲勞為度。應(yīng)當(dāng)坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應(yīng)當(dāng)有一個(gè)向前的平緩?fù)怀觯�或者在靠背椅的腰部放一個(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)變換坐姿，覺得腰部酸痛不適的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息或者起來在室內(nèi)散散步，改變一下工作姿勢。

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