坐骨神經痛的飲食,日常調理很重要

    大凡從事IT、文秘、媒體編輯等職業的女性，長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。 坐骨神經痛飲食療法對病情的療效發揮比較慢，應該堅持長期服用才會見到療效，患者要做好長期戰斗地的打算，切不可操之過急相信持之以恒必能收獲健康。

    坐骨神經痛病癥簡介：
    坐骨神經痛是指坐骨神經病變，沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側和足外側發生的疼痛癥狀群。坐骨神經是支配下肢的主要神經干。坐骨神經痛又屬于腰腿痛的范疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經所致。坐骨神經痛患者首先要注意改變生活方式，平時應多做康復鍛煉；生活中盡可能避免穿帶跟的鞋，重心的稍許前移都會使疼痛癥狀加重，有條件的可選擇負跟鞋；日常生活中應臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩定，減少椎間盤承受的壓力。

    坐骨神經痛的飲食治療：
    1多喝水，多吃水果、蔬萊 患者應多攝取水分，并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
    2多吃燕麥 經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過濾后就是一種補品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過燕麥片的水洗澡。
    3補充營養素 ① 卵磷脂 用量依產品標示，用餐時服用，它可以保護及修補神經。 ②綜合維生素及礦物質 含維生素A和硫胺素(B1)，神經發炎常常是營養不良的首要征兆，而神經炎患者常缺乏硫胺素。因此補充上述維生素有助于預防該病的發生和發展。 ③ 維生素B群加維生素Bl： 每天100毫克以上。

    坐骨神經痛的飲食禁忌和原則：

    1適當控制飲食的量，合理搭配雜糧。嚴禁暴飲暴食，如果對飲食的量和質不能科學控制、搭配，那么肥胖就不可避免。

    2多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

    3少量飲酒。少量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，因為灑量過多，對肝臟損害較重，降低機體免疫力，對疾病恢復有嚴重影響。

    4戒煙。因煙中有害物質（尼古丁等）可使小血管收縮痙孿，減少血液供應。還有一種有害物質一氧化碳，能置換血液紅細胞內的氧，使坐骨神經干本來不充足的營養成分更加減少，可能使病變加重。

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