坐骨神經(jīng)痛的飲食,日常調(diào)理很重要

    大凡從事IT、文秘、媒體編輯等職業(yè)的女性，長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。 坐骨神經(jīng)痛飲食療法對(duì)病情的療效發(fā)揮比較慢，應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期服用才會(huì)見(jiàn)到療效，患者要做好長(zhǎng)期戰(zhàn)斗地的打算，切不可操之過(guò)急相信持之以恒必能收獲健康。

    坐骨神經(jīng)痛病癥簡(jiǎn)介：
    坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干。坐骨神經(jīng)痛又屬于腰腿痛的范疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)所致。坐骨神經(jīng)痛患者首先要注意改變生活方式，平時(shí)應(yīng)多做康復(fù)鍛煉；生活中盡可能避免穿帶跟的鞋，重心的稍許前移都會(huì)使疼痛癥狀加重，有條件的可選擇負(fù)跟鞋；日常生活中應(yīng)臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩(wěn)定，減少椎間盤承受的壓力。

    坐骨神經(jīng)痛的飲食治療：
    1多喝水，多吃水果、蔬萊 患者應(yīng)多攝取水分，并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
    2多吃燕麥 經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過(guò)濾后就是一種補(bǔ)品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過(guò)燕麥片的水洗澡。
    3補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 ① 卵磷脂 用量依產(chǎn)品標(biāo)示，用餐時(shí)服用，它可以保護(hù)及修補(bǔ)神經(jīng)。 ②綜合維生素及礦物質(zhì) 含維生素A和硫胺素(B1)，神經(jīng)發(fā)炎常常是營(yíng)養(yǎng)不良的首要征兆，而神經(jīng)炎患者常缺乏硫胺素。因此補(bǔ)充上述維生素有助于預(yù)防該病的發(fā)生和發(fā)展。 ③ 維生素B群加維生素Bl： 每天100毫克以上。

    坐骨神經(jīng)痛的飲食禁忌和原則：

    1適當(dāng)控制飲食的量，合理搭配雜糧。嚴(yán)禁暴飲暴食，如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)控制、搭配，那么肥胖就不可避免。

    2多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充。適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

    3少量飲酒。少量飲酒對(duì)本病有益，根據(jù)各人酒量不同，多者不宜超過(guò)50毫升，因?yàn)闉⒘窟^(guò)多，對(duì)肝臟損害較重，降低機(jī)體免疫力，對(duì)疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。

    4戒煙。因煙中有害物質(zhì)（尼古丁等）可使小血管收縮痙孿，減少血液供應(yīng)。還有一種有害物質(zhì)一氧化碳，能置換血液紅細(xì)胞內(nèi)的氧，使坐骨神經(jīng)干本來(lái)不充足的營(yíng)養(yǎng)成分更加減少，可能使病變加重。

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