準媽媽必看：孕期坐骨神經痛知識

    得了孕期坐骨神經痛怎么辦呢？對于每一位準媽媽來說，做母親的期待無疑是美妙的，然而十月懷胎的過程，準媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。比如，在懷孕的中后期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上，形成孕期坐骨神經痛。下面百濟藥師為您詳細講解什么是孕期坐骨神經痛。 

    什么是孕期坐骨神經痛？ 

    懷孕中后期，的確容易發生孕期坐骨神經痛，這是準媽媽身體改變和胎兒共同作用的結果。孕中后期，準媽媽身體會釋放一種恥骨松弛激素，這是為了使骨盆及相關的關節和韌帶放松，為將來寶寶的順利娩出作好準備。但關節和韌帶一放松，就會使準媽媽腰部穩定性減弱，如果此時胎兒的頭正好壓在媽媽坐骨神經相應位置上，媽媽就會出現從臀部到大腿的疼痛、麻木等癥狀。 

    一般來說，隨著胎兒體位發生改變，孕期坐骨神經痛會緩解乃至消失。孕期坐骨神經痛期間，可嘗試一些簡單方法緩解，如局部熱敷；坐時調節椅子至最舒服高度，并在腰部放置靠墊；睡覺時選擇側臥，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。同時也要注意不要久站久坐，一小時為限，盡量減少彎腰等。注意不能用活血化淤中藥減少疼痛。 

    有些準媽媽以前有過腰肌勞損或扭傷，可能因此發生腰椎間盤突出，這也會壓迫坐骨神經而導致疼痛。而這種孕期坐骨神經痛一旦發生，往往持續存在，須就醫處理。 

    怎樣才能減輕孕期坐骨神經痛帶給準媽媽的痛楚呢？ 

    如果準媽媽已經確定自己有孕期坐骨神經痛，當疼痛發生時，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。 

    日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，準媽媽最好不要彎腰，而是采用下蹲的姿勢。注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適。 

    采用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。 

    一般情況下，大部分準媽媽在分娩后，孕期坐骨神經痛都能自愈。對于腰間盤突出造成準媽媽的孕期坐骨神經痛最好不要做X光檢查，而用超聲波檢查代替。應該首選硬板床休息，常規戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動，不利于其發育，故不宜選用。某些藥物雖然效果好，如活血化淤的中藥，但會影響胎兒發育，也應禁止使用。臨產時建議采用剖腹產的分娩方式，以免加重病情。早期癥狀若嚴重者，可考慮終止妊娠。不曾發生過孕期坐骨神經痛的準媽媽，也要注意預防。 

    預防的關鍵在于勞逸結合，就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動，尤其在臨產前的幾個月，再勤快的準媽媽，這時也要學會“偷懶”。 

    平時最好采用側臥位睡覺，平臥時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。別走太多的路，即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，商場更不能一家接一家地逛，此外，千萬不能穿高跟鞋啊。坐公車、地鐵時別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。天氣過熱(過冷)最好坐出租車，辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發孕期坐骨神經痛。 

    百濟藥師溫馨提醒：孕期坐骨神經痛是可防可治的，有孕期坐骨神經痛的準媽媽通常不必過于緊張，但應該在孕期檢查時告知你的醫生。

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