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                    腰椎間盤突出癥患者日常預防保健措施
    
                
    
                    
    來源： 百濟藥房藥訊     作者：百濟動態   瀏覽：    發布時間：2010/9/25 2:44:00
    
                
    
                
    
                
                
    
                    
    
                    
    
                    
    
                        
    
                        
                        
    
                        
      
                        
    
                    
    
                     
    　　腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出，刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合征，是腰腿痛最常見原因之一。主要病因是在椎間盤蛻變的基礎上，長期姿勢不正、腰部負重、外傷等導致。一般20歲左右椎間盤即開始退化。
    

     
    

     
    

     
    
　　本病重在預防，平時應：
    

    
    　　1、注意坐姿、坐位時注意腰部挺直，必要時可在腰部墊一軟枕，避免長時間久坐，一般一個小時左右起身活動十分鐘左右，放松腰部肌肉，減輕間盤壓力
    

    
    　　2、注意臥姿，一般應臥硬板床，避免臥軟床，必要時也可在腰部墊一軟枕
    

    
    　　3、腰部注意保暖，避免受涼，冷刺激導致腰部肌肉緊張，不利于疾病恢復
    

    
    　　4、必要時可使用腰圍，但應避免長期使用，因長期使用科導致腰部肌肉萎縮，反而不利。
    

    
    　　5、堅持腰背肌的鍛煉，加強腰部肌肉的力量，預防并減少腰痛的反復發作，鍛煉的方法一般采取小燕飛式，即練習者取俯臥位，雙上肢后伸，頭和軀干盡量后仰，同時雙下肢努力后伸，注意要腰部用力，每天練3次，每次10分鐘，中間可稍作休息。
    

    
    
                     
                    
    
                        
                    
    
                    
    
    
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                        TAG：腰椎間盤突出癥 姿勢不正 腰腿痛 
    
                
    
                
                
    
                    
    
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