骨質疏松骨折預防秘訣

    如果你已經上了年紀，那么很容易患上骨質疏松。骨質疏松癥是一種以骨量降低、骨微結構破壞、骨脆性增加、骨強度下降、骨折風險性增大為特征的全身性、代謝性骨骼系統疾病，可分為原發性骨質疏松癥和繼發性骨質疏松癥。骨質疏松骨折(脆性骨折)指原發性骨質疏松癥導致骨密度和骨質量下降，骨強度減低，在日常活動中受到輕微暴力即可發生的骨質疏松骨折，是骨質疏松癥最嚴重的后果。

 
    常見的骨質疏松骨折部位是脊柱、髖部、橈骨遠端和肱骨近端。這些部位對于我們來說是直觀重要的，輕則不能動彈，重則變成植物人。那么骨質疏松骨折怎么預防？

    預防骨質疏松骨折秘訣1--通過運動改善身體平衡 增強體力

    除了改善你的身體平衡，增強體力外，還對你的骨骼有直接的作用。骨骼是一種有生命力的器官組織。保持身體健康，你的骨骼也就更加強有力，在摔倒時也沒那么容易出現脫臼。專家一般推薦承重運動(如散步, 增強抵抗力練習(如舉重), 以及增強靈活性平衡性如瑜伽或太極等這些綜合運動。然而值得注意的是：在開始一系列運動前先征求醫生的意見。對于一部分患骨質疏松癥病人而言，沖擊力大的運動，如慢跑或網球，可能并不安全。因為身體重擊可能會引起骨折。即使是一些看上去輕微的運動對一些椎骨比較弱的人而言，也是很危險的。

    預防骨質疏松骨折秘訣2--走路時小心

    當你出外散步時，注意安全。下雨或下雪的時候，走有草的路。因為在水泥地板上更加容易跌倒。記得，在住宅附近都不要堆積任何的廢物品。如果你有關節炎或其他疾病，導致你走路困難，一定要使用醫生推薦的協助儀器，比如一條拐杖。 

    預防骨質疏松骨折秘訣3--了解藥物對自己的副作用

    不幸的是，當你變老時，你可能每天都需要依賴藥物。任何藥物都有副作用，一些藥物可能會增加你摔跤的發生率。導致頭暈或失去平衡的藥物有止痛藥或安眠藥、降血壓的藥，這些藥有時候會引起血壓過低等等。

 
    預防骨質疏松骨折秘訣4--保持家居環境明亮

    隨著年齡的增大，你會發現你的視力沒有以前那么好。視力與身體狀況是有關聯的，比如視力受白內障等疾病的影響。但，視力降低，這也是無法控制的自然變化。

　 
    預防骨質疏松骨折秘訣5--檢查家居環境的安全性

 
    預防骨質疏松骨折秘訣6--注意身體狀況

    人老了之后，很多慢性疾病和身體毛病就相繼而來。有些疾病會影響你的體力和身體器官功能，增加你摔倒的幾率。關節炎會使人難以步行。很顯然的，視力問題也會直接影響到你摔跤的幾率。慢性肺炎，甲狀腺機能亢進，癌癥，慢性肝炎，慢性腎疾病和子宮內膜異位這些疾病都對骨折有影響。

    看病不如防病，自己有病的時候千萬要小心日常的飲食生活習慣，多多配合醫生以及家人的治療。

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