骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何去預(yù)防

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2018/5/18 14:27:00

　　骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)給人們健康和生活帶來的影響是不容忽視的，在日常生活中應(yīng)該要付出一些時間與精力在骨質(zhì)疏松的預(yù)防上面，積極做好疾病的預(yù)防工作也是對健康負責的一種表現(xiàn)，接下來就為你簡單介紹骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何去預(yù)防?

　　（1）控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，保持人體弱堿性環(huán)境能夠預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

　　（2）吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

　　（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松也是有幫助的。

　　（4）防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　骨疏康顆粒功能主治為：補腎益氣，活血壯骨。用于腎虛氣血不足所致的中老年人骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊酸痛，脛膝酸軟，神疲乏力。用于口服，一次10克，一日2次。飯后開水沖服。

　　關(guān)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防就為你簡單介紹到這里，由于每一個人的實際情況都不一樣，所以骨質(zhì)疏松的具體處理也有較大的差異性，但是每一個人都應(yīng)該要積極的做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防，從而降低骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)概率。

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