中午趴著睡,小心頸腰椎病

   導(dǎo)讀：每天午睡1小時，可以保證下午有足夠的精神應(yīng)付工作、學(xué)習(xí)等，但對于上斑族而言，中午午睡卻是一件奢侈的事情，往往只能趴在桌子睡一覺。專家提醒，長期午睡趴著睡可誘發(fā)多種頸腰椎病 嚴(yán)重可致手癱。

午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。午休與夜間的睡眠一樣，不僅可以消除緊張，還可以驅(qū)除煩躁并保持良好的情緒，因此，要科學(xué)安排午休。

 

但很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其實，這是非常錯誤的午睡方法！

 

據(jù)專家介紹，脊椎特有的生理曲線是頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后，由多個“S型”組成的生理構(gòu)造，并以此支撐身體的平衡。日常生活中，我們愛以“S型”來形容女性的身材美，正是因其突出了人體脊椎的生理曲線。而習(xí)慣睡覺墊枕頭，沙發(fā)上放幾個靠墊，也是為了維持這種曲線，以讓身體感到舒服。

 

相反，午睡趴著睡對脊椎來講是一個極度不良的姿勢。此時頸椎向后彎，與頸椎向前凸的正常生理弧度正相反；同理，身體下伏，腰椎向后彎，與腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韌帶、肌肉的過度牽拉，短時間內(nèi)會產(chǎn)生酸痛、勞累的感覺，而長此以往韌帶、肌肉的勞損、松弛會逐漸打破脊椎的平衡，造成椎間盤的退變，繼而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛，影響正常的工作和生活。

 

午睡趴著睡可誘發(fā)多種頸腰椎病 嚴(yán)重可致手癱，應(yīng)盡量避免，若因客觀條件所限無法避免的話則應(yīng)主動做好防護(hù)措施：

 

首先，由于趴得越低對脊椎的傷害越大，因此睡覺時最好墊上一個枕頭，或者調(diào)低椅子高度，以減少下伏的幅度減輕不良姿勢對脊柱的傷害；而且盡量不宜久睡。

 

其次，有些人會選擇坐著睡，專家認(rèn)為，坐著睡總比趴著好，但最好是選擇一張高背椅，帶上u型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠。

 

再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到適當(dāng)放松的作用。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：如果您不想被頸椎病、腰椎病等纏身，就盡量避免午睡趴著睡的習(xí)慣吧。另外晚上睡覺的時候，盡量要讓脖子枕到枕頭，也可以為自己選擇一款頸椎病治療枕、頸椎保健枕等。

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