強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉,疾病好得快

    強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉必須動(dòng)作緩慢，持續(xù)用力，逐漸加大；鍛煉本著循序漸進(jìn)的原則，時(shí)間從短到長(zhǎng)，次數(shù)從少到多，力量逐漸加大； 每個(gè)鍛煉法禁止動(dòng)作過(guò)大，用力過(guò)猛，強(qiáng)行鍛煉，避免造成骨橋骨折，肌腱損傷； 關(guān)節(jié)完全強(qiáng)直，骨橋通過(guò)的關(guān)節(jié)，禁止該關(guān)節(jié)功能鍛煉，避免造成損傷。

    強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉：
    1、強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉，鼻吸口呼運(yùn)動(dòng)換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因?yàn)橛帽乔晃鼩鈱?duì)空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細(xì)菌，對(duì)呼吸道起保護(hù)作用。

    2、強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后出大汗更容易受寒。

    3、強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉適量運(yùn)動(dòng)冬季的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可選擇運(yùn)動(dòng)量較適宜的全身性運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。

    4、強(qiáng)直性脊柱炎患者鍛煉預(yù)備活動(dòng)在鍛煉前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

    5、強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉因時(shí)而異冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)當(dāng)日的氣候情況而選擇運(yùn)動(dòng)方式與地點(diǎn)。有的人不論風(fēng)霜雪雨，堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉，精神固然可嘉，但對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時(shí)鍛煉可改在室內(nèi)進(jìn)行。
    6、鍛煉時(shí)間宜晚早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。

    7、強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)每次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，不要驟然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

    8、強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉需增加營(yíng)養(yǎng)冬季運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。

    綜上所述， 強(qiáng)直性脊柱炎冬季鍛煉須注意什么？鄭州防空兵醫(yī)院專(zhuān)家說(shuō)，強(qiáng)直性脊柱炎患者冬季要注意保暖，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挘�提高身體的免疫力，只要做到以上的那些注意事項(xiàng)，相信您的冬天不寒冷。

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