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強直性脊柱炎康復“體療操”
- 來源： 新特藥房藥訊 作者：百濟動態(tài) 瀏覽： 發(fā)布時間：2007/10/16 11:54:00
第一節(jié) 擴胸運動 兩腳并齊或單腳向前邁一步,雙前臂內(nèi)屈平胸左右運動(兩次),然后雙臂前伸做外展運動(兩次)。
第二節(jié) 轉(zhuǎn)體運動 兩腳分開與肩同寬,雙前臂內(nèi)屈于前胸,分別向左、右運動。
第三節(jié) 側(cè)體運動 舉左臂于左耳,右手貼右腰,向左側(cè)體。相反方向重復以上動作。
第四節(jié) 后腿運動 雙臂上舉,左、右腿分別向后踢。
第五節(jié) 上抬胸、腰椎運動 平臥于床上,雙手平放于身體兩側(cè)。雙足跟支床,胸腰椎上抬(頭部不得離開床面)。
第六節(jié) 兩頭翹 俯臥于床上,雙手臂放于臀部,頭部與雙足上翹。
第七節(jié) 小燕子 雙手、雙膝支撐于床上,抬左手(右手)向前探的同時,向后最大限度踢右腿(左腿)。
第八節(jié) 不倒翁 端坐于床上,雙手向前交叉抱于雙膝前,前后滾動(以臀部為支點)。
第九節(jié) 一頭翹 俯臥位,雙手交叉放于腦后,頭部上抬(雙足著床)。
第十節(jié) 波浪起 雙手支撐床欄桿,雙足尖著地,身體由下向上呈波浪運動。
TAG：強直性脊柱炎
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