怎樣緩解風濕骨病造成的痛苦?

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2010/2/2 8:25:00

     主持人：雖然運動對于人是有好處的，但是對于風濕骨病患者來說要選得對運動，否則適得其反。剛才談到了衣食住行方面，在生活中有沒有一些小的方法可以緩解風濕骨病造成的痛苦？比如按摩。
     康南：風濕骨病在日常當中也有一些保健方法，比如說曬太陽，如果中午風不是很大，完全可以曬太陽，另外曬太陽本身也可以促進老年人之間的溝通，有利于他們回歸社會。另外還有按摩，但是不要太使勁，力量不要太大，有些按摩對于保持肌肉的血液循環、關節的血液循環也有效果。另外可以做一些理療，理療可以去醫院或社區，而且現在的社區醫療實際已經很發達了，有許多老人可以到家里附近的社區醫療點做理療，比如微波、熱療、磁療對風濕骨病都有好處。
     主持人：頸椎病、腰椎病做一些自我運動或者按摩有哪些簡單的方法？
     康南：頸椎病完全可以自己做一些頸椎操，工作或者用電腦也好伏案工作也好，一個姿勢40分鐘左右的時候向后仰仰頸椎。我們看電腦或者伏案工作的時候頸椎始終都在低頭，或者向前探，休息的時候讓頸椎向后仰仰比較好一些。我寫過一篇文章《輕松擺平低頭綜合癥》，那篇文章當中也談到在伏案工作的白領階層經常感到后背疼痛像背了一塊鐵板一樣，40分鐘之后向后仰仰或者向兩側旋轉一下，向后伸伸腰，鍛煉后背肌。趴在床上手背后抬頭抬肩膀，如果練得好把腿都抬起來，可以鍛練后背的肌肉，鍛煉頸部以及腰背部的肌肉，這個效果就比較好。
     主持人：轉頸椎是不是很不好？
     康南：頸椎要活動，但是不能過度，這也是來自于病人跟我講的，有一個50多歲的男同志特別喜歡運動，找我看病，他說全身運動，每天早晨晨煉，伙伴告訴他脖子得練活了才行，他的頭360度旋轉，而且速度很快，相當于甩脖子。每天早上都要把脖子練活了這樣才行，實際這樣進了另外一個誤區，過度運動或者高強度的運動對頸椎、腰椎關節來講成了負擔，也會起到相反的作用。同樣腰也是，在晨練時有一些人練腰，非得把腰彎成90度，上身和腿盡量貼在一起，把腰練的活一些，把腰練得更靈一些，實際這種過度的運動對于腰椎對于頸椎都是不好的。

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