頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發，所以在運動時一定要注意以下要點：

　　1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

　　2、松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節.得到舒展，促進氣血流通，加快康復。

　　3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。

　　4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。

　　頸部養護包括：

　　①保暖，注意風寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范。

　　②飲食、多食豆類制品、山藥等。

　　③枕，選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。