頸椎病自我治療方法有哪些呢?據了解，自我牽引法、熱敷法、運動療法都有很好的效果。專家介紹，自我牽引療法是頸椎病自我治療方法中非常見效的一種。如你忽然感到頸椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

    頸椎病自我治療方法有哪些呢?據了解，自我牽引法、熱敷法、運動療法都有很好的效果。專家介紹，自我牽引療法是頸椎病自我治療方法中非常見效的一種。如你忽然感到頸椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

    其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙拉開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解癥狀之作用。頸椎病的自我治療有時還可以借助一些簡單方便的儀器以達到更好的效果。

    頸椎病自我治療方法很多，熱敷法的應用也非常廣泛。大家可以采用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進行溫熱敷。另外，泥療法或蠟療法也有很好的效果，泥療法是將具有醫療作用的泥類(普通的黃泥等也可)，加熱到37℃～43℃左右，敷貼到頸肩背進行泥療。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處。有條件的人還可以購置物理治療儀(如頸椎病治療儀、聲效應治療儀、小型紅外線輻射燈等等)。這些都可改善和促進血液循環，緩解肌痙攣，減輕癥狀和鞏固療效。而且都很方便使用，基本上一邊做這些治還可一邊參加其他活動。

    另外，選用合適的枕頭也能預防頸椎病。大家在生活中一定要改善與調整睡眠姿勢，因為睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更輕易引起或加劇頸椎病。因此留意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。枕頭推薦用記憶枕，高度在8-10cm。一個合適的睡眠枕頭是防止頸椎病的進一步惡化的必備品，也是頸椎病自我治療時的必備品。

    頸椎病自我治療方法很多，現在大家對此都有一個具體認識了吧。專家提醒，大家在平時一定要養成良好的生活習慣，例如端正坐姿，不要長時間維持同一姿勢，多做有氧運動，多補充維生素蛋白質等等，這些都能有效預防頸椎病。

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