都說病從口入很多疾病都是從口而入的，最近，世界衛(wèi)生組織(WHO)公布了一份新指導原則，建議平均每日糖攝入量應減半。過量攝取糖分對人體健康究竟有哪些不利影響呢?美國《預防》雜志刊登了美國營養(yǎng)師對此的總結。

　　讓內臟變肥。一些加工食品中添加的果糖使得肝臟儲存脂肪的效率更高，如果長期攝取高果糖食品，將會導致肝臟周圍聚集起脂肪滴，很可能引發(fā)非酒精性脂肪肝。

　　使血管緊繃。食品中添加的糖分使得血液中的胰島素水平變高，長期會使血管周圍的肌肉細胞生長速度加快，導致血管壁緊繃，誘發(fā)高血壓。

　　引起膽固醇水平混亂。美國醫(yī)學聯(lián)合會期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，排除那些本就患有高膽固醇、糖尿病和過于肥胖的人，攝取添加糖分最多的人，體內“壞膽固醇”和甘油三酯的水平升幅最高，而“好膽固醇”水平最低。

　　讓人上癮。糖還能觸發(fā)大腦釋放化學物質，產生快感令人上癮。動物實驗表明，如果停止讓“糖上癮”的動物攝取糖分，它們就會磨牙、顫抖、焦躁不安。

　　老覺得吃不飽。研究發(fā)現(xiàn)，長期過量吃糖，會讓身體無法判斷自己是否吃飽。攝入高果糖食品甚至會導致過量飲食，因為果糖能刺激饑餓激素的分泌，讓人產生饑餓感。

　　引發(fā)糖尿病。發(fā)表在《美國科學公共圖書館》期刊上的一項研究表明，每天多攝取150卡路里的糖，患糖尿病的風險將上升1.1%。

　　導致抑郁。發(fā)表在《公共健康期刊》上的一項針對9000人的跟蹤調查顯示，抑郁癥同吃甜食之間有一定關系。甜食吃得越多，越容易抑郁。

　　皮膚變差。研究表明，血液中的糖分會同蛋白質結合，如果這個過程發(fā)生在皮膚的膠原蛋白里，會令膠原纖維失去彈性，從而導致皮膚的緊致程度下降，變得松弛，并且產生皺紋。

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