心腦血管疾病的預(yù)防重點(diǎn)從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面做起。那么具體應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢？下面列出了心腦血管疾病的預(yù)防方法，從這些細(xì)節(jié)入手：

　　心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、 完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號(hào)殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”！

　　心腦血管疾病的預(yù)防五要素

　　一、生活有規(guī)律。張弛有度，勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠及休息時(shí)間，懂得生活，學(xué)會(huì)放松，切忌人生年輕時(shí)用身體換名利，老來再拿錢買健康。

　　二、冬季更應(yīng)做好心腦血管疾病的預(yù)防。冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發(fā)時(shí)間，應(yīng)當(dāng)注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風(fēng)，勿要貪涼，冷食亦當(dāng)適度。

　　三、心理健康。學(xué)會(huì)自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩(wěn)定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　四、健康飲食。注意食物多樣性，均衡性，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃天上飛的，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多涼拌，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動(dòng)物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮。冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

　　五、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。患者不宜晨練，因?yàn)樗�眠時(shí),人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問題。

　　由此可見，疾病都可以預(yù)防的，關(guān)鍵在于生活上的一些細(xì)節(jié)，平時(shí)養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能擁有健康的體魄。

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