五個“平衡”遠離高原反應

   導讀：人體處于平衡的狀態(tài)，當由平原進入到高原的時候，人體平衡被劇烈變化的環(huán)境打破，由此可能導致高原反應，保持五個“平衡”，可有效的減輕或者是預防高原反應。

    在平原地區(qū)，“生命在于運動”是真理，但在高海拔地區(qū)，不加區(qū)別地也認為“生命在于運動”則是一種誤導。高原不適應、高原病的主要發(fā)病因素是低氧諸環(huán)境，要想在高原適應，不患高原病就要克服低氧諸環(huán)境的負面影響。一味地強調(diào)運動，只是增加心臟、肺臟等臟器的負荷，造成全身多器官更加缺氧；反之，一味強調(diào)靜養(yǎng)，則永遠不能適應高原環(huán)境。根據(jù)我們長期的觀察和實踐，證明那些適應高原低氧環(huán)境的人們是掌握了“生命在于平衡”的人們。這些人較好的做到了“內(nèi)外平衡”“動靜平衡”“營養(yǎng)平衡”“陰陽平衡”和“生理平衡”。具體地說，就是：

    “內(nèi)外平衡”：就是保持心理環(huán)境和外環(huán)境之間平衡，對高原低氧環(huán)境有個正確的認識，不懼怕、不輕視。“動靜平衡”：在高原適度的鍛煉身體（動）和休息（靜）要有機的結合起來，活動身體，可以鍛煉身體對缺氧的耐受力，而適度的休息則可以減少身體的耗氧量，因此加快了對高原的適應。

    “營養(yǎng)平衡”：在高原生活，人們習慣以牛羊肉為主食，而少食蔬菜，維生素僅靠飲茶補充。所以在高原生活，要注意一方面攝入足夠的熱量，適應高原對熱量的需要，同時要盡量多的進食蔬菜，做到既保證熱量、富含維生素，又易消化，做到“營養(yǎng)平衡”。

    “陰陽平衡”：高原氣候的特點是寒冷、溫差大和干燥，因此注意冷暖，適時加衣，防止感冒，保持身體與外界的平衡至關重要。此即中醫(yī)學所謂“陰陽平衡”。

    “生理平衡”：在高原，低氧、強烈的紫外線、太陽輻射以及低沸點的影響下，人的生理功能和免疫機制都會產(chǎn)生一定的負面影響。例如，白內(nèi)障、痛風、高原性心臟病的發(fā)病率就比內(nèi)地高。在這種情況下，保持適當?shù)腻憻挕⒇S富而富含營養(yǎng)的食品、提高身體免疫機制的藥物以及注意冷暖等，以多種形式保持身體的“生理平衡”，來增強對高原的適應能力。

    “心態(tài)平衡”：人對高原的適應，不僅僅在于對高原自然環(huán)境和氣候的適應，還應包括人際關系、工作關系等的相互了解、適應和應變能力，這就是“心態(tài)平衡”。保持一個良好的“心態(tài)平衡”的重要性在于它能激發(fā)身體的各種應變能力，使我們能更好地適應高原。總之，“生命在于平衡”對于高原適應是一個真理，它和“生命在于運動”一樣，是在實踐中產(chǎn)生的真理，懂得并很好地運用它，高原適應是不成問題的。

TAG：高原反應 遠離高原反應