高原上為什么容易口渴？

   導(dǎo)讀：高原和平原是兩個環(huán)境截然不同的地區(qū)，不少人在初初進入高原的時候感到口渴，這是高原的特殊氣候造成的，下面和百濟藥師一起了解在高原上如何正確補水，緩解口渴，預(yù)防高原反應(yīng)。

    高原自然環(huán)境的特點是氣候寒冷，溫度、濕度低。拉薩年平均相對濕度僅為45%。日照時間長，年平均達(dá)250天以上。高原降雨量少而蒸發(fā)量大，西藏高原水蒸發(fā)量一般比降水量大五倍甚至達(dá)十幾倍之多，所以空氣十分干燥。另外，由于氣候寒冷，機體散熱量增加。高原環(huán)境低氧，機體基礎(chǔ)代謝率增高，呼吸頻率也比平原地區(qū)快，每分鐘大約快2-10次不等。

    因濕度低、蒸發(fā)量大、機體散熱量增加、呼吸頻率加快、空氣干燥等因素，由皮膚蒸發(fā)及呼吸所散失的水份增加，特別是經(jīng)皮膚散失的水分量較多，因而造成嘴唇干燥、皮膚干燥和粗糙。由于上述各種特殊因素的影響，機體所散失的水分較多。所以高原環(huán)境中人容易感到口渴。

    怎樣正確飲水呢？通常情況下，健康成人每天平均需水量為2.5升。但根據(jù)高原環(huán)境的特殊性，為保證機體正常生理需要，高原人群必須增加水的攝取量，以補充從皮膚及呼吸中所散失的水分。在高原環(huán)境中成人每天的生理需水量較平原地區(qū)人高，一般為2.5-4升為宜。但初到高原者不宜飲水過多，尚未適應(yīng)的人應(yīng)避免飲水過多，防止高原肺水腫。待機體適應(yīng)后再逐漸增加較好。白天活動量多，飲水量可相應(yīng)增加，以上、下午多飲水為主。夜間不宜飲水過多，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，對機體不利。飲水提倡喝開水或飲料，不要喝生水。

    總之，高原環(huán)境中要注意調(diào)節(jié)人體內(nèi)水的出入量，保持水的平衡。

TAG：高原 口渴 高原反應(yīng)