導讀:您有睡午覺的習慣嗎?您一天睡幾個小時呢?最近有研究顯示每天睡眠時間超過或不到7小時的人,患心血管疾病的幾率會增高。還有研究說:上班時利用休息時間睡午覺可減少罹患心臟病風險,尤其是男性。究竟睡覺與心臟病病發(fā)存在的哪些秘密呢,下面百濟藥師為您揭秘。
在最新一期《睡眠》雜志上的研究顯示,每天睡眠時間超過或不到7小時的人,患心血管疾病的幾率會增高。美國西弗吉尼亞大學醫(yī)學院的研究人員,通過對2005年一份3萬名成年人的數(shù)據(jù)報告,進行分析后發(fā)現(xiàn),如果我們每天的睡眠時間,包括小睡在內,如果不到5小時,患上心梗和
腦中風的風險是正常人的2倍多。研究還發(fā)現(xiàn),睡得太久也不好,每天睡眠超過9小時的人,患
心腦血管疾病的風險是睡7個小時人的1.5倍。
希臘研究人員近日發(fā)表研究報告說,上班時利用休息時間睡午覺可減少罹患心臟病風險,尤其是男性。研究人員對2.3萬名身體健康的希臘成年人展開長達6年的調查,大多數(shù)接受調查者年齡為50多歲。調查結果表明,每周至少午睡3次,每次大約半小時者,與不午睡者相比,因心臟病等心臟問題致死的幾率低37%。
“睡眠確實和心臟的健康息息相關。”北京大學人民醫(yī)院心內
高血壓科主任孫寧玲表示,“睡眠不足對心臟損害很大,凌晨,本來就是心梗、動脈瘤破裂、肺栓塞及腦中風等疾病高發(fā)的危險時段。有
失眠癥狀和抑郁的人,焦慮和抑郁的情緒會使血壓升高,使心臟節(jié)律改變,血液處于高凝狀態(tài),對血管造成損傷,久而久之影響心臟健康。”
此外,有些人生活比較孤獨、單調,環(huán)境比較寂寞,再加由于體力欠佳,心臟功能不好,往往不愛活動,容易出現(xiàn)嗜睡。這對有潛在心血管疾病的人也是應該避免的,因為入睡狀態(tài)時,心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現(xiàn)血栓。發(fā)生心梗、腦中風的風險也隨之增加。
以上就是關于睡覺時間于心臟病病發(fā)之間的關系,您了解了嗎?在此值得叮囑有潛在心血管疾病或已經患有心血管疾病的人,高質量的深度睡眠是必須的。注意睡眠質量,解決引起
睡眠障礙的原因。調整自己的生物鐘,不熬夜,不嗜睡;傍晚做些運動幫助睡眠;
戒煙酒、咖啡等妨礙睡眠的食物;營造良好、舒適的臥室環(huán)境。