以食養心，心臟病的飲食有哪些？

   導讀：提及心臟保護，你可能知道一些知識，如降低膽固醇、吃三文魚等。那么您具體了解心臟病的飲食有哪些嗎？以食養心，下面百濟藥師為您介紹幾款護心食物。

    以食養心，護心食物有：
    1.水。它不含卡路里，是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水，可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來提味，最好不加糖或人造甜味劑。

    2.牛奶。低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項，由于大多數人沒有攝取到足夠的鈣，每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶，要選富含鈣的種類。

    3.純果汁。100%的純果汁能防止過多攝入糖分。橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防血栓。

    4.茶。如果想減少中風、心臟病的危險，那就喝茶吧。一份根據10項追蹤式研究得到的調查發現，如果每天喝3杯茶(約250毫升)，心臟病風險能降低11%。

    5.黑咖啡。研究普遍認為咖啡有利心臟健康，但經常喝加入大量奶油和糖的咖啡會嚴重毀心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想護心，最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。多項研究表明，巧克力中的黃酮類化合物具有降低血壓等功效。然而，英國《每日郵報》8月17日報道，一項以中老年婦女為對象的新研究發現，吃巧克力具有降低心衰發生的健康效應，每周吃兩次黑巧克力可以降低心衰的風險。

    6.少量酒。適量飲酒，會減少冠狀動脈疾病的發生率與死亡率。飲酒過量則會導致高血壓、酒精性心肌病及心律不齊。

    7.運動飲料。和甜果汁或碳酸飲料相比，它的卡路里含量較低，但沒有果汁或牛奶那么多的營養。如果你的運動量少于每天60分鐘，還是選擇喝純水吧。

    8.無糖汽水。如果你在努力減肥，無糖飲料顯然是個好選擇。若追求口感，也要避免人造甜味劑，而且要適量飲用，一周一次足矣。

    當然，以上食物除了水以外，上述飲品只要適量飲用，對心臟都有一定好處。但有些飲品卻是心臟的“大敵”。例如碳酸飲料。研究認為，常喝碳酸飲料會阻礙人體重要營養物質的吸收，功能飲料。許多功能飲料含大量咖啡因、糖和草本植物，可以讓人保持清醒，但也會使心臟跳得更快。讓人擔心的是，功能飲料正成為常用調酒劑，咖啡因和酒精的混合會誘發心悸、心律失常等不適。

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