以食養(yǎng)心，心臟病的飲食有哪些？

   導(dǎo)讀：提及心臟保護(hù)，你可能知道一些知識(shí)，如降低膽固醇、吃三文魚等。那么您具體了解心臟病的飲食有哪些嗎？以食養(yǎng)心，下面百濟(jì)藥師為您介紹幾款護(hù)心食物。

    以食養(yǎng)心，護(hù)心食物有：
    1.水。它不含卡路里，是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水，可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來提味，最好不加糖或人造甜味劑。

    2.牛奶。低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項(xiàng)，由于大多數(shù)人沒有攝取到足夠的鈣，每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶，要選富含鈣的種類。

    3.純果汁。100%的純果汁能防止過多攝入糖分。橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作危險(xiǎn)有關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質(zhì)和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預(yù)防血栓。

    4.茶。如果想減少中風(fēng)、心臟病的危險(xiǎn)，那就喝茶吧。一份根據(jù)10項(xiàng)追蹤式研究得到的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每天喝3杯茶(約250毫升)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)能降低11%。

    5.黑咖啡。研究普遍認(rèn)為咖啡有利心臟健康，但經(jīng)常喝加入大量奶油和糖的咖啡會(huì)嚴(yán)重毀心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想護(hù)心，最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。多項(xiàng)研究表明，巧克力中的黃酮類化合物具有降低血壓等功效。然而，英國(guó)《每日郵報(bào)》8月17日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)以中老年婦女為對(duì)象的新研究發(fā)現(xiàn)，吃巧克力具有降低心衰發(fā)生的健康效應(yīng)，每周吃兩次黑巧克力可以降低心衰的風(fēng)險(xiǎn)。

    6.少量酒。適量飲酒，會(huì)減少冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)生率與死亡率。飲酒過量則會(huì)導(dǎo)致高血壓、酒精性心肌病及心律不齊。

    7.運(yùn)動(dòng)飲料。和甜果汁或碳酸飲料相比，它的卡路里含量較低，但沒有果汁或牛奶那么多的營(yíng)養(yǎng)。如果你的運(yùn)動(dòng)量少于每天60分鐘，還是選擇喝純水吧。

    8.無糖汽水。如果你在努力減肥，無糖飲料顯然是個(gè)好選擇。若追求口感，也要避免人造甜味劑，而且要適量飲用，一周一次足矣。

    當(dāng)然，以上食物除了水以外，上述飲品只要適量飲用，對(duì)心臟都有一定好處。但有些飲品卻是心臟的“大敵”。例如碳酸飲料。研究認(rèn)為，常喝碳酸飲料會(huì)阻礙人體重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，功能飲料。許多功能飲料含大量咖啡因、糖和草本植物，可以讓人保持清醒，但也會(huì)使心臟跳得更快。讓人擔(dān)心的是，功能飲料正成為常用調(diào)酒劑，咖啡因和酒精的混合會(huì)誘發(fā)心悸、心律失常等不適。

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