抑郁癥讓人很壓抑，如何進行自我調節？

　　近年來，患有抑郁癥的人越來越多，因抑郁癥導致自殺的事件時有發生，抑郁癥是一種對自身都不好的疾病，嚴重影響人的生活工作，甚至給周圍都帶來壓抑的氛圍。抑郁癥給人帶來的傷害是很大的。患上了抑郁癥讓人很壓抑，如何進行自我調節下面跟隨小編一起來了解一下吧。

　　首先抑郁癥患者要面對現實，面對自己患了病、有一些不良情緒的現實，面對這個真實的世界。抑郁癥確實很痛苦，但是不只是抑郁癥患者，而是現實生活中很多人的生活都是坎坷著、痛苦著的。

　　其次是不做情緒的奴隸，通常抑郁中的病人，會認為做什么事情都沒意思。這時候如果能不受錯誤情緒預測的影響，去做一些旅游之類的事情，同樣會感受到樂趣。所以很多時候要像沒有抑郁癥一樣去生活，行動自然會影響情緒。

　　另外對于抑郁癥患者，一個健康的飲食方式也是比較重要的，因為在承受抑郁癥摧殘的情況下就會出現食欲不振，人體消瘦等癥狀。所以，患者在治療抑郁癥的全過程中要培養一個好的飲食習慣，這對于治療抑郁癥有利而無一害的。

　　對于抑郁癥的一些癥狀也可以多加了解一下的，對于輕度抑郁癥的患者，會有情緒低落的表現，他們總是覺得不快樂，生活太辛苦。正常人或許也有這種情況，但是輕度抑郁癥的患者，這種不良的情緒是長期存在的。患者們還有不愿意跟別人交流、缺乏自信、容易悲觀、情緒焦慮的表現。

　　長期心情不開朗，有抑郁情緒的人患上抑郁癥的可能性更大，但抑郁情緒還不是抑郁癥，它只是短時間情緒異常的表現，但如果有多次輕生的念頭，感覺活著好累，家人聽到這樣的話，就該好好重視了，以免發生極端行為，釀成悲劇。

　　抑郁癥就像是一場心靈的感冒，我們也可能誰都會有抑郁情緒，誰都有可能會得抑郁癥。所以，建議在自己不能確定的時候，尋求專業醫生的檢測和幫助，如果不幸你是一位抑郁癥患者，積極配合醫生同樣可以得到很好的治療，恢復到健康的生活狀態。藥物治療是中度以上抑郁癥主要治療手段，目前也有了不少的抗抑郁藥可以使用的啦，比較常用的有來士普草酸艾司西酞普蘭片、氟西汀、帕羅西汀等，具體用藥還是要遵從醫囑進行的。

TAG：抑郁癥