夏季的到來很多人可能還沒察覺到，很多人在周末的時候希望組織玩耍下，在早上的時候還有點涼爽的，殊不知中午太陽的猛烈超乎了想像，在完全沒有做好防曬措施的情況下，不少人也因此中暑了，夏季已至了，要注意做好防曬，謹防中暑啦。在夏季除了要謹防中暑外，一些養生措施也是要做好的，下面小編給大家介紹夏季養生三。

　　中暑這個詞很多人可能聽說過的，但是具體怎樣才算中暑是不知道的，中暑可以出現很多的癥狀，從輕重程度主要可分為三個階段的，首先是先兆中暑，這個階段可以出現大量的出汗，嚴重口渴，頭暈、胸悶以及全身無力的情況；到了輕度中暑除了出現以上的癥狀之外，體表的溫度也會去到38℃以上，還多會出現面色潮紅、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀；而到了重度中暑的話，多會出現昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

　　如果有出現中暑的情況，進行急救是很有必要的，首先應該迅速將中暑者移至涼快通風處。脫去或解松衣服，使患者平臥休息。適當給予清涼含鹽飲料，體溫高者給予冷敷，重者立即送醫。在夏季除了要注意中暑外，很多的養生措施也是要做好的，那樣才可以讓自己在夏季更健康的。

　　學會夏季養生三招，讓自己多健康一夏！

夏季養生第一招：休息要得當

　　夏季是比較多人熬夜的季節，很多人都不注重自己的休息時間，結果使得自己隔天精神疲憊，渾身無力的，其實熬夜對于身體健康的影響是很大的，要注意不要經常進行的，在平日里可進行適當的午睡，晚上要早點休息的，養足精神，那樣人也會顯得更加活力的。

夏季養生第二招：出行要恰當

　　在夏季很多人在周末的時候出行游玩，爬爬山什么的，但夏季天氣是比較炎熱的，可能早上出去的時候溫度還是蠻好的，到了中午太陽就猛烈很多了，夏季出行的話還是要多準備一下的，在出現前看下那天的天氣情況，做好防曬措施，帶好太陽傘之類的，太陽過于猛烈的情況下不要在太陽下暴曬的，謹防中暑。

　夏季養生第三招：飲食要適當

　　夏季是啤酒燒烤很多見的季節，很多人就克制不住自己，經常性的晚上吃這些，其實這類食物吃多了對于健康也是不好的，所以在夏季燒烤可以吃，但要少吃的。冰凍的飲料也是夏季很多人的喜愛，但不要一拿出來就馬上喝的，那樣對于腸胃的影響也是蠻大的。在飲食方面可以選擇一些苦味的食物，消夏解暑。在夏季養生一些飲食禁忌也是要多注意一下的，在夏季要少吃一下太熱的食物，如羊肉以及狗肉等，這些還是比較適合在冬季進食的。在夏季也不要暴飲暴食的。

　　夏季是一年四季中多充滿著熱的季節，很多疾病也容易在這個季節容易發生的，比如一些青春痘以及皮炎之類的皮膚病，還有很多的嚴重疾病在夏季也是容易加重的，以上也介紹了不少在夏季進行養生的一些措施，對此可以多加了解一下的，在夏季做好一些養生也是很有必要的，這很多時候也是為了自己的健康著想，有健康的身體，生活也更美好的。