百濟藥師支招：更年期如何預防乳腺癌

　　乳腺癌發病率從20歲開始，隨著年齡的增長而上升，更年期(45—50歲)前后屬于乳腺癌的高發年齡。更年期婦女易患乳腺癌的原因有生理和心理兩個方面：從生理方面來看，原因有四：一是乳腺屬于性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而變化，女性進入更年期以后，卵巢功能減退或消失，導致內分泌激素失去平衡，進入分泌紊亂階段，引起各種乳腺疾病。二是更年期后，乳房組織萎縮，出現纖維或脂肪組織增生，引發乳房疾病。三是進入更年期的婦女，由于卵巢功能衰退，引起體內脂肪代謝紊亂，過量脂肪刺激合成過多的雌激素和催乳素，刺激乳房組織，導致乳腺癌。四是隨著年齡增長，更年期婦女的機體免疫力逐年下降，抗癌因子的免疫功能受到抑制。

　　從心理因素來看，更年期婦女脾氣急躁、易怒，情緒緊張、抑郁，常有失眠、頭痛等癥狀，研究發現，當人出現抑郁、沮喪情緒時，會促使體內皮質類固醇激素分泌過剩，血液中的T淋巴細胞明顯減少，免疫功能下降。中醫認為長期處于郁郁寡歡的婦女會氣血瘀結而患乳腺癌;現代醫學的鼻祖加林也發現情緒抑郁的婦女易患乳腺癌。

　　更年期應該如何預防乳腺癌

　　乳腺癌的病因尚不能完全明了，已證實的某些發病因素亦仍存在著不少爭議，絕經前和絕經后雌激素是刺激發生乳腺癌的明顯因素;此外，遺傳因素、飲食因素、外界理化因素，以及某些乳房良性疾病與乳癌的發生有一定關系。專家介紹預防更年期乳腺癌：

　　1、是要堅持科學的飲食習慣和生活方式。多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果;不吸煙，限制酒精的攝入，少吃高脂肪食品和燒烤食品。

　　2、堅持體育鍛煉，增強機體免疫力。可以根據自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的體育運動項目，持之以恒，必有成效。

　　3、慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。盡量避免電磁輻射和放射線接觸。例如看電視時要距電視機2米以上，烹調食物時要遠離微波爐等。保持積極向上的人生態度和豁達樂觀的情緒。

　　4、定期進行乳腺健康普查。如果發現雙側乳腺不對稱、乳腺有腫塊或硬結，或質地變硬、乳腺皮膚水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應立即請專科醫生確診治療。

　　低脂肪飲食可預防乳腺癌

　　家介紹科研人員就發現，低脂肪飲食可預防乳腺癌，脂肪攝入量與體內雌激素水平有關。從高脂肪飲食改為低脂肪飲食后，幾周內細胞質內的雌激素受體水平就會下降。還有一些研究表明，低脂肪飲食和避免肥胖可以延長乳腺癌病人的生存期。因此，注意合理飲食，對于預防乳腺癌具有重要的實際意義。

　　建議女性應該做到膳食結構合理。不同的食物含有不同種類和數量的營養素。每天的食物品種應盡量多樣化，葷素搭配，經常調換，可保證營養充分，同時還要避免熱能過剩，控制脂肪，尤其是控制動物脂肪的攝入量。一般來說，脂肪所提供的熱量占膳食總熱量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等，可使熱量攝入過高，引起肥胖。而肥胖是誘發乳腺癌的危險因素，故應加以控制，同時經常進行適當的體力活動和體育鍛煉，可以增強體質，消耗熱量，幫助減肥。

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