乳腺癌恢復(fù)期睡眠不好怎么辦

　　乳腺癌患者在治療乃至恢復(fù)期間，因疾病的疼痛以及心理壓力過大，多會(huì)有睡眠不佳的經(jīng)歷，不僅乳腺癌患者，多數(shù)癌癥患者都會(huì)有失眠的癥狀，幾乎可達(dá)到一半以上，失眠可導(dǎo)致患者情緒緊張甚至引發(fā)精神障礙，并且導(dǎo)致身體疲乏、沒有精神、免疫力低下等，因此出現(xiàn)失眠后應(yīng)進(jìn)行積極的治療。

　　乳腺癌患者在出現(xiàn)失眠時(shí)可多攝入小米，小米又稱粟米，其味甘咸，性涼，據(jù)本草綱目記載，小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”，其主要功能為健胃、和胃、安眠。

　　小米富含色氨酸，并且在食物中其含量幾乎是最高，可達(dá)到每百克小米中色氨酸含量為202毫克。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為飯后困倦與食物蛋白質(zhì)中色氨酸含量有 關(guān)，色氨酸可調(diào)節(jié)大腦分泌某種可使人大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，產(chǎn)生困倦感覺的物質(zhì)，另外小米中的淀粉可使人產(chǎn)生溫飽感，因此患者在食用小米后可更好的進(jìn) 入睡眠狀態(tài)。

　　因此乳腺癌失眠患者可長期食用小米粥等，以幫助獲得更好的睡眠。

　　小米雞蛋粥制作方法

　　原料：小米50g，雞蛋1個(gè)。
　　做法：先用小米煮粥，快熟時(shí)打入雞蛋，煮3分鐘即可。
　　用法：臨睡前喝。
　　功效：養(yǎng)心安神，緩解并治療失眠癥狀。

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