每天攝入15克纖維素能緩解IBS

    針對腸易激綜合征（IBS）的治療，單純藥物治療雖有一定效果，但效果十分有限，且容易復發。因此，當前的治療多為綜合性治療，包括心理治療、飲食調理和藥物治療，三個基本治療環節相互配合，互相促進，方能取得較為滿意的效果。

    每天攝入15克纖維素能緩解腸易激綜合征（IBS）

    纖維素能預防便秘，對于有腹瀉癥狀的IBS患者來說，食物中濕糧的纖維素同樣能有效緩解癥狀。纖維素在腸道內增加纖維渣，吸收水分，從而軟化干硬的大便，使得它更容易排出。

    一般來說，每天攝入15克左右的纖維素比較適合IBS。新鮮的蔬菜水果、全麥面包、全谷物麥片，每餐中都要有一份這樣的食物；其次可以查看標簽上膳食纖維的含量，選擇食物每份含2克或更多的纖維素；每天的喝水量要增加，很多腹瀉IBS患者都害怕喝水，其實相反更應該喝水，每天要喝8杯以上，因為水能使得大便軟化，緩解便秘或者補充因腹瀉而丟失的水分。

    同時，由于每個人身體都會產氣，需要排氣。因此，腸易激綜合征（IBS）患者平時要少吃這些產氣的食物，比如果糖、乳糖、木糖醇，以及一些容易產氣的蔬果，比如蘋果和蘋果汁、香蕉、西蘭花、花菜、洋蔥、葡萄干等等。

    百濟藥師溫馨提醒：少產氣、纖維素豐富的食物，腸易激綜合征（IBS）患者平時可以多吃一些。如杏子、獼猴桃、芒果、油桃、新鮮的橙子、桃子、李子，還有胡蘿卜、玉米、青菜、南瓜、菠菜、番茄等也是很好的選擇。