痛經(jīng)怎么緩解？方法很簡單

   導(dǎo)讀：生活中每個(gè)人都或多或少有些許的煩惱，痛經(jīng)給女性的生活抹上一層淡淡的灰色。女性就不得不關(guān)注痛經(jīng)怎么緩解的問題。痛經(jīng)由多種原因所引起，知道痛經(jīng)怎么緩解才能讓你少受一些困擾。

引起痛經(jīng)的因素有哪些？

 

1.月經(jīng)初潮：有關(guān)研究顯示，月經(jīng)初潮年齡的大小與原發(fā)痛經(jīng)有明顯的相關(guān)性。初潮年齡偏小者痛經(jīng)發(fā)生率較高，同時(shí)痛經(jīng)表現(xiàn)的程度也更為嚴(yán)重。

 

2.與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。

 

3.在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期對生殖器的衛(wèi)生重視不夠；過早開始性生活；有很多性伴侶引起炎癥。

 

4.人工流產(chǎn)手術(shù)在兩次以上或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。

 

5.子宮內(nèi)安放了避孕環(huán)，子宮內(nèi)膜組織前列腺素(PG)生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

 

6.女性吸煙可引起痛經(jīng)，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，因?yàn)槲鼰煶�會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血產(chǎn)生疼痛。

 

痛經(jīng)怎么緩解？減輕痛經(jīng)的方法有以下：

 

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)： 痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

 

2、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。應(yīng)避免咖啡因。

 

3、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料來保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

 

健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

 

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