痛經怎么緩解？方法很簡單

   導讀：生活中每個人都或多或少有些許的煩惱，痛經給女性的生活抹上一層淡淡的灰色。女性就不得不關注痛經怎么緩解的問題。痛經由多種原因所引起，知道痛經怎么緩解才能讓你少受一些困擾。

引起痛經的因素有哪些？

 

1.月經初潮：有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與原發痛經有明顯的相關性。初潮年齡偏小者痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更為嚴重。

 

2.與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

 

3.在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠；過早開始性生活；有很多性伴侶引起炎癥。

 

4.人工流產手術在兩次以上或宮腔操作，引起粘連炎癥。

 

5.子宮內安放了避孕環，子宮內膜組織前列腺素(PG)生成量增高，導致痛經加重。

 

6.女性吸煙可引起痛經，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，因為吸煙常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。

 

痛經怎么緩解？減輕痛經的方法有以下：

 

1、補充礦物質： 痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

 

2、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。應避免咖啡因。

 

3、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料來保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

 

健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

 

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