健康私房話：痛經(jīng)怎么緩解？

   導(dǎo)讀：痛經(jīng)怎么緩解？每當(dāng)痛經(jīng)的時候，腹部劇痛、頭疼、惡心甚至嘔吐、腰疼、冷汗直冒、渾身無力，讓每個女性都飽受折磨。痛經(jīng)怎么緩解？如何能在每個月那幾天過得舒服一些？百濟(jì)藥師教您一些小方法。

瑞典曾經(jīng)做過大規(guī)模調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)有75%的女人都表示有過痛經(jīng)，也就是說，每4個來月經(jīng)的女性，就有3個會痛經(jīng)。

 

來自日本的調(diào)查也顯示：77.5%的女性都在承受痛經(jīng)的煩惱，其中25.8%的人感到痛經(jīng)嚴(yán)重，更有2.8%感覺嚴(yán)重到幾乎無法忍受。該調(diào)查來自日本女性勞動協(xié)會，該協(xié)會針對1900名職業(yè)女性進(jìn)行了調(diào)查。痛經(jīng)怎么緩解呢？

 

緩解痛經(jīng)的一些小方法：

 

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

 

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)： 痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

 

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

 

4、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

 

5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

 

6、運(yùn)動：尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

 

有條件者，可以通過使用痛經(jīng)止痛儀來緩解痛經(jīng)無休止的疼痛。對原發(fā)性痛經(jīng)、盆腔炎所致繼發(fā)性痛經(jīng)有鎮(zhèn)痛和輔助治療作用。

 

痛經(jīng)止痛儀是一款單頻輸出的經(jīng)皮止痛儀，對原發(fā)性痛經(jīng)，盆腔炎導(dǎo)致的繼發(fā)性痛經(jīng)有鎮(zhèn)痛和輔助治療作用。痛經(jīng)止痛儀外形小巧，方便隨身攜帶，可以隨時隨地解決女性的難言之痛，省卻求醫(yī)、吃藥或打針的麻煩。咨詢熱線，400-101-6868。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：痛經(jīng)怎么緩解？綜上所述內(nèi)容，已做了詳細(xì)的介紹。建議您在月經(jīng)來潮的時候要多注意保暖，多喝溫水，避免一切生冷刺激性食物等等。

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