痛經(jīng)怎么緩解？能運(yùn)動(dòng)嗎？

   導(dǎo)讀：每個(gè)女性每個(gè)月都經(jīng)歷過難以忍受的痛經(jīng)，坐立不安。“痛經(jīng)怎么緩解及減輕身體和精神上的痛苦，成了首要問題。本文將詳細(xì)針對(duì)“痛經(jīng)怎么緩解”作一個(gè)詳細(xì)解答，希望對(duì)您有所幫助。

關(guān)鍵詞：痛經(jīng)怎么緩解

 

緩解痛經(jīng)，可參考以下幾個(gè)常用方法：

 

保持飲食均衡。少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

 

少食含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

 

保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

 

服用止痛藥。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

 

禁酒。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

 

另外關(guān)于經(jīng)期能不能做運(yùn)動(dòng)的問題，百濟(jì)藥師提醒，在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行。但要記住是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

 

痛經(jīng)怎么緩解？除了通過一些小方法來緩解疼痛癥狀之外，使用一些專用的醫(yī)療器械，也不失為一個(gè)好的途徑，如痛經(jīng)止痛儀。其原理是經(jīng)皮神經(jīng)電刺激法（簡稱T.E.N.S）是根據(jù)疼痛閘門控制學(xué)說于70年代發(fā)展起來，以治療疼痛為主的無損傷性治療方法。

 

痛經(jīng)止痛儀，可以幫助女性朋友輕松度過生理期，但在使用上，必須要執(zhí)行正確操作。如需了解，請(qǐng)致電400-101-6868，咨詢百濟(jì)藥師。

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