痛經(jīng)怎么緩解?7個(gè)方法

   導(dǎo)讀：痛經(jīng)怎么緩解？痛經(jīng)是女人之間一直會(huì)討論的話題，主要是痛經(jīng)會(huì)一直折磨著女人的神經(jīng)。毫不夸張的說，很多有痛經(jīng)癥狀的女人每到月經(jīng)期便痛苦不已，如何才能緩解痛經(jīng)呢？百濟(jì)藥師為您解疑。

痛經(jīng)怎么緩解？痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸 卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

 

痛經(jīng)怎么緩解？減輕痛經(jīng)的方法有以下7個(gè)：

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)： 痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　

4、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

 

5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

 

6、暖身茶 痛經(jīng)的女性體質(zhì)多較虛，氣候冷的時(shí)候全身冰冷乃常見的事情，這樣勢(shì)必會(huì)引起痛經(jīng)。喝一杯暖身茶，不僅能讓全身熱乎起來，還能緩解痛經(jīng)的癥狀。什 么樣的茶水有暖身的作用呢？最簡(jiǎn)單的做法就是將生姜片煮水，一小杯下去全身就會(huì)暖和和。不過，生姜水屬于辛辣的飲品，不宜多飲。

 

7、紅糖水 不是所有的女性都受得了生姜水的味道，不喜歡喝生姜水的女性可服用紅糖水來緩解痛經(jīng)的癥狀。紅糖水可促進(jìn)血紅細(xì)胞的分裂，月經(jīng)期喝一杯紅糖水不僅能緩解月經(jīng)期女性易貧血的癥狀，亦可治療痛經(jīng)。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：痛經(jīng)怎么緩解？這些緩解痛經(jīng)的方法都不能徹底的治療痛經(jīng)，經(jīng)常痛經(jīng)的女性還需要根據(jù)自己的身體另尋方法，治療痛經(jīng)。

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