適當補充鎂　更好促進液體鈣吸收

　　液體鈣中的成分如珍珠扇貝、牡蠣、鯊魚軟骨，甚至就直接是碳酸鈣，這都是最常見、最簡單的鈣制劑原料，其吸收率大約在40%~50%之間。液體鈣就是將鈣的化合物粉碎，然后“溶解”在水或者油等溶劑中，但這其實根本上就不能說是鈣的溶液，也不能叫做溶解，而只能是混懸狀態，而且放置一段時間，肯定要沉淀。這就像水中含有的沙一樣，沙子再細小最終也會沉淀。

　　不同劑型的液體鈣含鈣量也不相同。相對來講，碳酸鈣含鈣量最高，占40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說，100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當于，吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。但應依據鈣劑中鈣的實際含量來算。相對而言，碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物。

　　鈣的吸收率因人而異，如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。如果胃酸情況正常、胃蠕動良好，鈣劑吸收速度快。液體鈣劑吸收率主要看鈣劑里維生素D的含量，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。

　　為了更好地促進液體鈣吸收，補鈣同時注意鎂的補充，鎂并不難找，綠色蔬菜都含有豐富的鎂，而且鎂也可防便秘；不要過多飲用咖啡，因為它會導致鈣質流失。有疾病的患者，鈣要比正常人流失量大，應在醫生指導下服用鈣和補充其他元素。