當(dāng)國(guó)慶長(zhǎng)假結(jié)束時(shí)，市民們得收拾心情，重新投入到緊張的工作中去了。然而長(zhǎng)假過(guò)后上班，不少人感到的并不是休息過(guò)后的精神抖擻，反而總有這樣那樣的不適應(yīng)。不少人將之稱(chēng)為國(guó)慶長(zhǎng)假后遺癥，我們?cè)撛趺醋霾拍芎芎玫谋苊鈬?guó)慶后遺癥的發(fā)生呢？ 
    百濟(jì)藥師針對(duì)不同類(lèi)型的人給出不同的意見(jiàn)，希望能找到一種適合你的方法。

吃喝玩樂(lè)型：保養(yǎng)腸胃最重要 
    不少剛出來(lái)工作的可能會(huì)聯(lián)系一天的同學(xué)出來(lái)聚會(huì)，把酒言歡，聊得開(kāi)心時(shí)往往就忘了喝酒的度。像這樣國(guó)慶期間大吃大喝結(jié)果使得腸胃受損的人大有人在。 

 
    百濟(jì)藥師建議：要使癥狀得到改善，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。同時(shí)應(yīng)注意把調(diào)亂的生物時(shí)鐘重新調(diào)整回來(lái)：在上班前一天應(yīng)該早點(diǎn)休息，把節(jié)日期間還沒(méi)處理完的瑣事處理清楚，避免上班后還想著假日里的瑣事。

熬夜加班型：先易后難 
    部分期間加班的市民和很多長(zhǎng)假得到休息的市民，在剛上班的第一天都覺(jué)得渾身乏力，怎么也打不起精神來(lái)，對(duì)工作感到厭倦，患上了上班“恐懼癥”。 

 
    百濟(jì)藥師建議：可以先挑簡(jiǎn)單輕松的工作做，等狀態(tài)漸漸調(diào)整過(guò)來(lái)后，再慢慢地去做一些有難度的事情。工作間隙，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心，幫助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。另外，工作后要保證充分、按時(shí)的休息，讓身體逐漸調(diào)整到最佳狀態(tài)。

旅游歸來(lái)型：休養(yǎng)身心投入工作 
    久違的長(zhǎng)假，憋了大半年的旅游愛(ài)好者紛紛出門(mén)，全國(guó)各旅游名城都擠滿了人。不過(guò)，由于各地都是人海一片，出門(mén)旅游的人都有同樣的感覺(jué)——真累。 

 
    百濟(jì)藥師建議：上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，泡腳增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。另外，上班前整理一下自己的公文包，在記事本上寫(xiě)兩三件自己要做的小事，在心理上提醒自己，假期已經(jīng)結(jié)束了，這樣到了辦公室后不會(huì)還停留在休假狀態(tài)，不會(huì)在心理上造成很大的落差。

窩家飽睡型：出門(mén)走走多做運(yùn)動(dòng) 
    長(zhǎng)假本來(lái)就是讓人們充分休息和放松的，但也要張弛有度，如果整個(gè)假期都窩在家里，這上班的精神狀態(tài)也會(huì)有問(wèn)題。如果七天長(zhǎng)假完全待在家里休息，那也要注意了，這部分人會(huì)在上班前夕覺(jué)得渾身沒(méi)勁，哪也懶得去，一想起明天要工作了就頭疼。其實(shí)這也是國(guó)慶后遺癥的一個(gè)癥狀，因長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度休息所造成的。 

 
    百濟(jì)藥師建議：如果長(zhǎng)假期間你整日呆在家中，那長(zhǎng)假過(guò)了，您就多到外面去活動(dòng)活動(dòng)吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鮮空氣，把飽滿的狀態(tài)找回來(lái)。可以選擇體育健身，如遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳等健身運(yùn)動(dòng)，去健身房泡一天也是不錯(cuò)的選擇。

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