抑郁癥的自我治療方法

   抑郁癥的治療方法有那些？什么是抑郁癥？抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　對(duì)憂郁癥的治療，有藥物治療，有心理治療，主張心理治療配合藥物治療。一般抑郁癥急性期，患者很痛苦，藥物的使用也是必要的，在藥物協(xié)助下，緩解癥狀，穩(wěn)定癥狀的同時(shí)，一定要配合心理治療，更有利于及時(shí)的良性循環(huán)。除了專業(yè)幫助外，我一直鼓勵(lì)更多的朋友，一定要發(fā)揮自我治療。

　　一般患了抑郁癥后具體實(shí)施如下：

　　一、 及時(shí)治療。
　　一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒(méi)有任何動(dòng)力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來(lái)越想封閉自己。不想看到陽(yáng)光，整個(gè)人沒(méi)有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。很多朋友會(huì)選擇隱忍下來(lái)，默默在這種負(fù)性感覺里消耗生命。痛苦的一塌糊涂，甚至也不告訴家人或者朋友。這種自我折磨的方式會(huì)加深癥狀，不是抑郁癥也就真的壓抑成了抑郁癥。

　　二、盡力投入生活中去。
　　因?yàn)橐钟舭Y本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個(gè)人很懷疑自己的能力和康復(fù)，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個(gè)人的本來(lái)性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會(huì)把一個(gè)人徹底摧毀。

　　這個(gè)時(shí)候往往一頭鉆進(jìn)癥狀里，天天24小時(shí)考慮自己的病癥，感受自己的病癥，把正常生活丟掉了一邊。在這種自我感覺和強(qiáng)化中，抑郁癥狀會(huì)加重加深。很多康復(fù)的朋友都告訴我，說(shuō)他們能康復(fù)最重要的是結(jié)合專業(yè)幫助，更重要的是自己的行動(dòng)，就是帶著痛苦拼命去生活，比原來(lái)還要努力，還要投入。生活多投入一分，癥狀就減少一分。一定不放棄生活。

　　三、 建立興趣愛好。
　　有的朋友患抑郁癥前，并沒(méi)有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當(dāng)抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個(gè)愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動(dòng)，去做。比如一個(gè)朋友得了抑郁癥后開始自學(xué)電腦，原來(lái)只會(huì)簡(jiǎn)單的電腦知識(shí)，而為了讓自己的大腦和思維不去一天到晚的感覺抑郁癥的痛苦，他逼迫自己正規(guī)的自學(xué)電腦知識(shí)，學(xué)打字，學(xué)排版等等，把時(shí)間花在學(xué)習(xí)上，逼迫自己分心，和抑郁癥的癥狀較量，再痛苦也帶著記憶力不好，等等感覺去努力的做事情。

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