抑郁癥的食療可多吃深海魚

   導讀：生活壓力過大，休息不好，長期得不到適當的釋放，許多人都患了抑郁癥，深受其害。除了藥物治療之外，適當進行抑郁癥的食療，也有助于緩解癥狀。那么，抑郁癥的食療有哪些食物可以多吃的呢？

抑郁癥是比較常見的精神類疾病。很多抑郁癥患者都是由于受到創傷打擊等引發的疾病。有些則是因為長期的處于低迷狀態不能調整而引起的。歸結起來，心理發生疾病的癥狀比較多。那么抑郁癥的食療需要怎樣去調理呢？

 

(1)深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

 

(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

 

(3) 維生素C：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

 

(4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

 

(5)菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

 

(6)櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

 

抑郁癥的食療要特別忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

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