產(chǎn)后失眠如何治療

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2014/6/23 13:48:00

　　很多女性在產(chǎn)后后會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)以及產(chǎn)后護(hù)理寶寶都是很不利的，那么產(chǎn)后為什么會(huì)失眠呢?產(chǎn)后失眠如何治療呢?這是很多人都想了解的，本文我們就請(qǐng)專家給大家介紹相關(guān)的內(nèi)容。

　　產(chǎn)后很多因素都會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，比如精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.以下就是產(chǎn)后失眠如何治療的介紹。

　　產(chǎn)后失眠如何治療，主要應(yīng)做好以下幾方面:
　　1、以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.
　　2、生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.

　　產(chǎn)后失眠如何治療，新媽媽不管是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，會(huì)使您的睡夢(mèng)更香甜

　　一、按時(shí)上床堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此;
　　二、保持臥室空氣流通和適宜溫度好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水;
　　三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會(huì)音樂;
　　四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料;
　　五、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行;
　　六、不要帶著問題上床，如果真有什么一時(shí)解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想;
　　七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜;
　　八、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健;
　　九、睡前活動(dòng)應(yīng)與白天的主要活動(dòng)相反，如體力勞動(dòng)者睡前應(yīng)看點(diǎn)書報(bào)或聽些音樂，腦力動(dòng)者則可進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)如散步、做操等;
　　十、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點(diǎn)事待有睡意時(shí)再上床即睡;

　　產(chǎn)后失眠如何治療就給大家介紹到這里，總的來說治療失眠最重要的是不要過于緊張，平時(shí)要注意鍛煉身體。更多詳情請(qǐng)咨詢康德樂藥師：400-101-6868。