睡前喝牛奶真的能改善失眠嗎？

   導(dǎo)讀：許多人都認(rèn)為睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，改善失眠現(xiàn)象。但對(duì)于陰火燥的人群來(lái)說(shuō)，睡前喝牛奶反而會(huì)影響睡眠。百經(jīng)師建議經(jīng)常失眠的患者如想改善睡眠，應(yīng)采用合適自己的方法。

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，每天喝牛奶的人非常多，不少人也養(yǎng)成在睡前喝一杯蜂蜜牛奶的習(xí)慣，以達(dá)到入眠的效果。但其實(shí)這種做法并非適宜所有人群。對(duì)于陰火燥的人群來(lái)說(shuō)，睡前喝牛奶反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量；對(duì)于胃腸道消化不好、大便干結(jié)、心脾兩虛的人來(lái)說(shuō)，睡前喝牛奶或是吃少量甜點(diǎn)心都有助于能量提升，促進(jìn)睡眠。但她同時(shí)提醒，不少人喜歡在睡前吃宵夜，這是一種錯(cuò)誤的做法，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，反而影響睡眠。因此睡前一小時(shí)盡量不要吃宵夜，晚上7點(diǎn)后別吃正餐，這樣才能保證睡眠質(zhì)量。

 

另外，有一些失眠患者喜歡用牛奶代替白開(kāi)水服用藥物，其實(shí)，牛奶明顯影響人體對(duì)藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前后1小時(shí)也不要喝奶。

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