失眠的飲食，吃些什么好？

   導讀：飲食上吃得好，不管是對于健康者還是疾病者都有好的作用。在失眠的飲食中，多吃一些調理失眠的食物，可以幫助促進睡眠，并改善睡眠質量。那么，失眠的飲食，吃些什么好呢？

香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

 

菊花，具有適當的鎮靜效果，可以幫助患者放松的神經或身體,有效促進睡眠。

 

全麥面包，是一種調節失眠的好食物，可以幫助患者促進睡眠。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

 

燕麥片，飲食一種能促進睡眠的食物，它能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

 

另外，失眠的飲食中還要注意一下以下幾個禁忌：

①忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

②忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。

③要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。

④忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。

 

百濟藥師溫馨提醒：健康的飲食是保持健康身體的必要做法。合理安排好失眠的飲食，借助日常常見食物，并配合相應的藥物治療，失眠是可以有效改善的。詳詢：400-101-6868。

 

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