導讀：隨著生活質量的提高，越來越多的人都注重飲食療法，失眠當然也不例外，食物與睡眠有一定的關系，一些治療失眠的食物對改善睡眠也有很大的幫助。百濟藥師將給大家介紹幾種對治療失眠的食物。

 吃小米助睡眠： 現代醫學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。

 

吃豬心安神： 豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

 

另外，有些天然的食物也對睡眠有好處：

香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

菊花茶：具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說它是完美的天然對抗手段。

溫牛奶：含有一些色胺酸和鈣.而鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

 

百濟藥師溫馨提醒：以上是對治療失眠的食物做的簡單介紹，專家指出只有選擇適合的治療失眠的食物才會更好的恢復大家的健康，所以在治療失眠的時候最好咨詢相關專家。歡迎撥打全國統一免費服務熱線：400-101-6868，百濟藥師會竭誠為你解答！

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