預(yù)防老年人老年癡呆癥的方法

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　　導(dǎo)讀：老年癡呆預(yù)防方法有哦很多，主要包括不要沉默不語，老年人不能整天沉默不語，應(yīng)廣交朋友，多談心，多說話，常讀書看報(bào)，多讀書看報(bào)不僅使老年人了解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，多做手指運(yùn)動(dòng)，勤做書寫記錄，積極參加文體鍛煉等。

　　預(yù)防老年人老年癡呆癥的方法有很多種，在此，我們的專家把這些方法都?xì)w結(jié)起來，主要有：

　　1. 不要沉默不語
　　老年人不能整天沉默不語，應(yīng)廣交朋友，多談心，多說話，也可在空镕時(shí)常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的「大腦體操」，能使大腦思維靈活。

　　2. 常讀書看報(bào)
　　多讀書看報(bào)不僅使老年人了解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實(shí)。同時(shí)，讀書報(bào)能活躍大腦的思維，使神經(jīng)細(xì)胞之間有更多的聯(lián)系，從而延緩腦力的衰退。

　　3. 多做手指運(yùn)動(dòng)
　　人的一雙手最為靈活，也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運(yùn)動(dòng)區(qū)，管手指運(yùn)動(dòng)的區(qū)域遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它器官運(yùn)動(dòng)的區(qū)域。因此，多做手指運(yùn)動(dòng)如彈琴、織毛衣、做手指活動(dòng)操等，會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。

　　4. 勤作書寫記錄
　　作書寫記錄，如記日常生活中的事、記日記等，不僅可以防止健忘，還可由此增強(qiáng)對自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學(xué)畫、寫作等，更是鍛煉腦力、陶冶情操的妙法。

　　5. 積極參加文體鍛煉
　　要使大腦靈敏不衰老，經(jīng)常參加體育鍛煉也很重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環(huán)，使人精神愉悅，而且會(huì)使大腦得到更充足的供血，促進(jìn)大腦的正常思維活動(dòng)和記憶功能，對于防止腦功能衰退很有益處。如何改善老年人的記憶功能？科學(xué)家們做了大量的研究：食物療法既切實(shí)可行，又簡單有效。 補(bǔ)充卵磷脂卵磷脂是大腦脂質(zhì)中重要的組成部分，卵磷脂被人體消化吸收后可釋放出乙酉先膽堿，乙酉先膽堿是神經(jīng)元中傳遞信息的一種最主要的神經(jīng)遞質(zhì)，腦細(xì)胞有了這種神經(jīng)遞質(zhì)，感覺和記憶力才得以形成。富含卵磷脂的食物有：蛋黃、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

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