導讀：男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，常此以往，容易造成尿路感染。而小便后溜達或站立3到5分鐘，讓尿液排盡、尿道恢復自然后再坐下，這樣，可以減少誘發前列腺炎的機率。

    男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，常此以往，容易造成尿路感染。

    怎么才能將殘余的尿液排凈呢?提出幾個小竅門：

    首先，排尿時最好的辦法是用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液除，降低患病風險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試。

    其次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。

    三是平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。因為男性排尿結束后，尿道內外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便后立即坐下，就會加大腔內壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，從而誘發前列腺炎。男性前列腺發病率本來就高，如果小便后立即坐下會增加后尿道殘余尿前列腺逆流，加重癥狀。建議排尿結束后，最好能溜達或站立3到5分鐘，讓尿道恢復自然狀態后再坐下。

    另外，還提醒患者，排尿時最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的朋友，以免增大腹壓，加重癥狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機等，每次坐下40分鐘左右，應當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰；開車或坐久了，也要注意變換坐姿，這樣也可讓前列腺得到充足的血液供應。

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