熱!

近來，我國多地受到高溫熱浪襲擊

江浙滬的朋友們甚至說

40以下地方的朋友，不要說話不要聊天

我們不熟

那么，高溫天氣中如何預防中暑?

什么樣的癥狀算中暑?

主要癥狀包括頭疼頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大汗、臉色蒼白、抽搐。

防暑小貼士

1、 在高溫天氣，要少量多次飲水，及時補充水分，不要等到覺得口渴時再飲水。

2、 適當喝一些茶葉水或淡鹽水，注意補充鹽分和礦物質。高溫時不宜飲用酒精性飲料和高糖分飲料，避免飲用過涼的冰凍飲料。

3、 盡量把活動安排在早晚，避免中午外出。外出時，注意做好防曬工作，打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡，帶上防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等，有條件涂抹防曬霜。

4、 高溫時應減少戶外鍛煉。戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行。運動時要注意補充因出汗流失的水分和礦物質。

5、 穿著質地輕薄、寬松和淺色的衣物;盡量在室內活動。根據需要開啟空調或電扇，但不要全天呆在空調房，要讓身體適當出點汗。

中暑的緊急救護

1

轉移病人：脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。

2

人工降溫：患者頭部可敷冷毛巾，可用50%酒精、冷水進行全身擦浴，然后用扇子或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要降低體溫，當體溫降至38度以下時，要停止 一切冷敷等強降溫措施。

3

補充液體：如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、淡鹽水、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。

4

服藥：可讓病人服用一些十滴水，藿香正氣水、人丹等解暑藥物，緩解中暑癥狀。

5

促醒：若病人已經失去意識，可掐人中、合谷、內關等穴位刺激病人，并撥打急救電話。

夏日，謹防食物中毒

夏季來臨，氣溫逐漸升高，空氣濕度加大，是細菌為活躍的季節，因此，預防食物中毒成為食品安全的重要話題。夏季應從以下幾個方面預防食物中毒：

1.選擇正規市場購買蔬菜水果。清洗果蔬前，先浸泡20至30分鐘，再仔細清洗。

2.選購包裝好的食品時，要注意包裝上的有效日期、生產日期及要求保存環境。

3.烹食用的器皿、刀具、抹布等需要保持清潔干凈;加工、盛放生食與熟食的器皿應分開使用;加工、儲存食物一定要做到生熟分開。

4.正確烹調加工食品，隔夜食品、動物性食品、生豆漿、豆角等必須充分加熱煮熟方可食用。

5.夏天剩飯剩菜要及時冷藏，不可在常溫下保存，以免給病菌的生長繁殖創造條件。冰箱等冷藏設備要定期清潔，冷凍的食品如果超過3個月不要食用。

6.食用海味產品必須采用正確的烹調方法，炒熟燒透;生吃海產品應洗干凈，用食醋調著吃，對預防食物中毒有一定的作用。

7.不要購買顏色鮮艷的冷食，也不要在無衛生許可證的攤點購買“三無產品”。

加強預防消化道傳染病

進入夏季，腸道傳染病將逐漸步入高發季節。由于天氣炎熱氣溫較高，細菌、病毒繁殖很快，加上由于人體大量飲水及食用冷飲，胃酸被稀釋，人體防御屏障作用會降低。

要做到如下幾點：

，不喝生水，要做到勤洗手，飯前便后要洗手。

第二，盡量少吃冷飲，更不要一次吃太多，暴飲暴食會損害腸胃的防御系統，這時候腸道致病原就有機可乘了。

第三，消滅蒼蠅、蟑螂，清潔環境，防止致病微生物污染食物和餐具。

第四，要選擇新鮮食品，不食用腐敗變質的食品，加工時要生熟分開，生吃的瓜果蔬菜應該用流動水洗凈。另外，冰箱不是保險箱，吃剩的食物即使放在冰箱內，時間也不能過長，再次食用前一定要充分加熱。

第五，盡量少在外面餐館或小飯店就餐。

第六，如果身邊有同學或家人出現腹瀉，要及時到醫院就診，在照顧的同時一定要注意自我保護，照顧完他們后一定要把手洗干凈。

文字來源于：中國疾控動態、江蘇省疾病預防控制中心、南京健康教育網

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