常見的戒煙癥狀及應對措施

   導讀：戒煙對于煙民來說，要有意志力才能徹底戒除。在戒煙的過程中會出現很多種戒煙癥狀，因為身體的反應，會有一些不適應。但是戒煙有益健康，應當積極地戒煙。下面我們一起看看百濟藥師介紹戒煙癥狀及應對措施。

口渴：喝大批液體，尤其是大批飲水，這有助于肅清體內毒素。 睡眠中止這是更加令人苦楚的戒煙癥狀之一，非常常見。

 

嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會發生較大的松弛感。 有些人感到自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延伸晚間睡眠時光可能有助于戰勝這種情形。難以入睡有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。 可以應用無法入睡的這段時光：起床，瀏覽，寫信或出去漫步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

 

咳嗽：終年累月吸煙后，肺會發生大批粘液。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開端重新活動。通常戒煙的人有一段時光(數周)會咳嗽。

 

便秘：許多人在減少飲用與吸煙相干的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新穎水果和蔬菜也有助于戰勝這個問題。頭痛頭痛可連續一天，并可能在一周后復發。其原因尚不明白。

 

饑餓感：身材接收食物的才能得到改良。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增添體重，可從事一些體育錘煉，并且食用低糖低熱量的食物。盜汗經常沐浴可緩解。定期錘煉的人較少呈現嚴重盜汗。

 

口瘡：少數戒煙者可呈現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物資在體內的調劑引起的。有可能由維生素缺少所致，增強飲食和彌補維生素b、c可緩解癥狀。

 

注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人懊惱的不顯明癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會發生飄浮感和注意力難以集中的情形。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

 

震顫手和手指輕微顫抖，可連續數周：續太久。 可見，呈現“戒斷癥狀”基本不是壞事，而是您的身材在康復的標記。您應當還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經過一段時光，經過不斷地練習，便習認為常了，甚至愛好這種感到。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不雷同，但開端所覺得的不舒暢，之后的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉(漢草健康香桿(漢草智系列) 戒煙 清肺)，幾乎是吸煙者共同的心路過程。

 

當停止吸煙后，可能會感到一些戒煙癥狀，會讓人特別的不舒服，而這些癥狀會讓人有種想要復吸的沖動，如果戒煙過程中有這種欲望的話您可以嘗試這么做：

 

緊張和焦灼：慢慢深呼吸，散步或適度鍛煉；注意力難以集中：可以適當減少工作量，以釋放壓力；難以入睡：避免飲用含咖啡因的飲料，用溫水洗澡；頭痛：深呼吸，睡覺時雙腳抬高；渴望吸煙：飲水，咀嚼干海藻或無糖口香糖；這些癥狀很正常，通常會在兩個星期之后消失，但是有可能長達六個星期。如果想吸煙的渴望持續較久，可考慮通過戒煙產品減輕。

 

如果你又開始吸煙了，你該怎么辦?如果你又開始吸煙了，也不要氣餒。每一次戒煙都是一次學習的過程。要記住，大多數最終戒掉煙的人都并非一次就成功。你已經有能力停止吸煙一段時間，表明你可以不依賴香煙生活，這本身已經是一種成功。重新從第一步開始，寫下你戒煙的原因，總結上次戒煙失敗的教訓，再開始新一輪的戒煙。

 

戒煙非易事，但是只要堅定意志力，找到真正合適有用的戒煙方法，總是會戒掉的，本站關于戒煙方法介紹了很多，希望對想要戒煙的朋友有所幫助，祝戒煙成功。

 

百濟藥師溫馨提醒：如果您在戒煙中出現了上面的戒煙癥狀，請不用擔心，這些都屬正常情況，戒煙需要堅定的意志力，同時可配合戒煙藥物。如您在為選擇戒煙藥物而感到困惑時，可以咨詢百濟藥師，致電400-101-6868。

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