怎樣戒煙才算成功？不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸煙之后，因易患與吸煙有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸煙，這種危險已完全消失。

　　如何戒煙

　　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
　　2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
　　3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
　　5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
　　6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　提供以下七項戒煙方法：

　　（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
　�。�2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
　　（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
　�。�4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
　　（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
　�。�6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
　�。�7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

　　醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

　　（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
　　（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
　�。�3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
　�。�4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
　�。�5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
　�。�6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

　　一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心。吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

TAG：怎樣戒煙｜如何戒煙｜戒煙方法