導讀:戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙,通過主動或被動戒煙的方法,可能是化學的、物理的、精神的戒煙的方法,去除煙癮的行為?捎媒錈熝栏嗳コ裏煗n,戒除煙癮。
吸煙在許多人看來只是個人習慣而已,殊不知吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病。在醫學上,煙癮的學名是尼古丁上癮癥或尼古丁依賴癥,所以
戒煙也叫戒除尼古丁依賴癥或戒除尼古丁上癮癥。因此戒煙也是一種醫療行為。戒煙的方法多種多樣,在枯燥的戒煙過程中,適時運用一些小竅門,可能會使你的戒煙之路更加平坦。
不正確的戒煙方法
1.對戒煙不作充分的思想準備和物質準備,心血來潮般地想到戒煙就開始。
這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗。對大多數煙民來說,戒煙是一場克服煙癮的斗爭,不是自己能完全左右的,不是每種戒煙方法都適用每個人的。因此,需要有充分的思想準備,了解一切有用的戒煙知識和方法,針對自己本身,制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種,應該向戒煙成功者取取經,并采納適合于自己的戒煙方法。
2.沒搞清自己吸煙的真正原因。
每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出于社交的需要,有的為了減輕心理壓力,有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。
3.有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑,不敢公開宣告自己要戒煙,只是暗暗下決心戒煙。
這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒煙成功。所以,戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,并提醒周圍的人,你戒煙也是為了大家的健康,希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼,把你戒煙的消息傳出去,這樣,同事、客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發布會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香煙時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地說:“謝謝您,我不吸煙!”
4.“我就吸這一支”,這是戒煙半途而廢的主要原因。
對大多數人來說,即使已經幾個星期沒吸煙了,但仍不能說戒煙成功。此時,只要點燃一支煙,以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙,你就會有更強烈的沖動去吸第二支,于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
戒煙確有難度,然而任何時候戒煙,都能給吸煙者的生活帶來立竿見影的效果,長遠地說,對健康大有益處。專賣愿您以正確的態度和方法戒煙,遠離煙草,早日脫離煙民的隊伍!百濟新特藥房,十年連鎖?扑幏,專注只為您的健康,歡迎到百濟新特藥房咨詢購藥,我們是全國連鎖的?扑幏浚▽嶓w店主營+便捷的網絡平臺)。