類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎自我調(diào)養(yǎng)的必要性

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)是一種以慢性多關(guān)節(jié)炎癥為主要表現(xiàn)的全身性自身免疫性疾病，目前僅能完全緩解，尚無(wú)根治的辦法。如何鞏固療效，盡量減少?gòu)?fù)發(fā)，就要求我們?cè)谌粘Ｉ�活中注重自我調(diào)養(yǎng)，避免使病情復(fù)發(fā)和加重的因素。

1、調(diào)節(jié)情緒，樹立信心

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)病程長(zhǎng)，病情反復(fù)性大，患者情緒很容易產(chǎn)生較大的波動(dòng)，如疾病急性發(fā)作或病情加重、行動(dòng)不便，生活不能自理，就很容易悲觀失望，自暴自棄，甚至產(chǎn)生輕生的念頭，有的病人對(duì)疾病缺乏正確的認(rèn)識(shí)，求愈心切，心情急躁，甚則病急亂投醫(yī)，今天這里看看，明天那里看看，或盲目相信廣告藥，或?yàn)E用激素等，這些都嚴(yán)重地影響了治療的效果，中國(guó)有句古話“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，說(shuō)的就是情緒對(duì)人體的影響，因此，要想有效控制病情，減少?gòu)?fù)發(fā)，就要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持平和的心態(tài)，堅(jiān)持正規(guī)的治療，并對(duì)預(yù)后有一個(gè)比較合理的期望值。

2、合理膳食，注意取舍

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)長(zhǎng)期慢性消耗，常有低熱、多汗、貧血、肌肉萎縮等癥狀以及疾病后期全身骨質(zhì)疏松等，故應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素食物以及鈣劑的攝入。飲食宜清淡，少吃辛辣刺激及生冷油膩之物。如咖啡、濃茶、羊肉、狗肉、公雞、柑橘類水果等溫?zé)崾称芳坝图濉⒂驼ㄊ称返瓤赡軙?huì)加重癥狀，應(yīng)少吃或不吃，有些患者對(duì)某一種或幾種食物敏感，食后即復(fù)發(fā)，這就要求在日常生活中留心觀察，一旦發(fā)現(xiàn)則堅(jiān)決不予再次食用。

3、防寒防濕，預(yù)防感冒

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)有“氣象關(guān)節(jié)”之稱，大多數(shù)病人對(duì)氣候變化敏感，陰天、下雨、寒冷、潮濕，尤其是凍瘡時(shí)關(guān)節(jié)腫痛均加重，往往使平時(shí)治療處于穩(wěn)定期的患者前功盡棄，因此，要重視氣候季節(jié)對(duì)疾病的影響。尤其是夏天暑熱當(dāng)令，不要貪涼露宿，暴飲冷飲，春秋冬季則應(yīng)防寒保暖，尤以關(guān)節(jié)局部的保暖更加重要，平日不可趁熱身汗出便入水洗浴，衣物鞋襪打濕后應(yīng)及時(shí)更換洗凈，洗刷勞動(dòng)亦以溫水為宜，盡量不用冷水。居住房間應(yīng)通風(fēng)、向陽(yáng)、干燥，保持室內(nèi)空氣新鮮，床上用品宜輕柔保暖。經(jīng)常洗曬。盡量減少潮濕寒冷因素對(duì)疾病的不良影響。病久體虛，低熱多汗，很容易感冒并發(fā)細(xì)菌感染加重病情，所以應(yīng)防寒保暖，及時(shí)更換濕的衣服，避免感冒。一旦感冒或出現(xiàn)感染應(yīng)積極針對(duì)治療。

4、動(dòng)靜結(jié)合。以動(dòng)防殘

適當(dāng)?shù)男菹⒑秃侠淼墓δ苠憻拰?duì)本病的預(yù)后有著重要的意義。病人應(yīng)有充分的休息和睡眠時(shí)間，生活起居有規(guī)律，以早睡晚起為宜，一般晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)半時(shí)即應(yīng)休息，早上待太陽(yáng)出來(lái)后起床較好，在急性期或關(guān)節(jié)疼痛腫脹嚴(yán)重，關(guān)節(jié)腔有積液者，應(yīng)絕對(duì)臥床休息，臥床以1—3周為宜，其間應(yīng)保持關(guān)節(jié)處于功能位置，一俟病情緩解，即可做一些床上的功能鍛煉，如關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，按摩腫痛的關(guān)節(jié)等，待急性癥狀或全身癥狀，關(guān)節(jié)腔炎癥消失，關(guān)節(jié)疼痛減輕時(shí)即可下床活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)由小到大，活動(dòng)時(shí)間逐漸增加，循序漸進(jìn)，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捒杀３只蚋淖儾∽冴P(guān)節(jié)的功能和活動(dòng)范圍，防止關(guān)節(jié)僵硬、變形和肌肉萎縮，即所謂“以動(dòng)防殘”，亦可使病人精神振奮，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)定信念，促進(jìn)早日康復(fù)。

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