每天幾分鐘 根治鼠標(biāo)手

　　電腦普及的今天，它為我們帶來(lái)極大便利與精彩生活的同時(shí)，也伴隨著各種大病小病(鼠標(biāo)手，頸椎病)，有些僅僅是不良習(xí)慣所致，不需要用藥，適當(dāng)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)即可恢復(fù)。

　　再次推薦一套簡(jiǎn)單“課間操”，每天只要幾分鐘，就能有效地防治鼠標(biāo)手：

　　第一節(jié)：雙腳叉開(kāi)，與肩同寬，雙手用力向后甩100次。

　　第二節(jié)：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動(dòng)作，類(lèi)似扭秧歌，配上音樂(lè)效果更佳，每次10分鐘。

　　第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時(shí)，盡量從胸前舉過(guò)頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次。

　　第四節(jié)：擴(kuò)胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展100次。

　　第五節(jié)：手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔似的動(dòng)作100次。

　　第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手去勾;左手背后，從肩上用右手去勾，并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏，并使勁攥拳頭，盡量伸向空中并張開(kāi)雙手，反復(fù)做100次。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，做以上動(dòng)作時(shí)，非常提倡每一個(gè)開(kāi)始的姿勢(shì)，即挺胸、收腹、提臀，并應(yīng)調(diào)整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，并循序漸進(jìn)，順勢(shì)而行，不要過(guò)于著急。只要堅(jiān)持1個(gè)月左右，就能發(fā)現(xiàn)鼠標(biāo)手有明顯的改善。

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