骨關節炎患者應避免久站久坐

   導讀：患了骨關節炎之后，易引起關節疼痛、功能障礙等。骨關節炎患者在日常生活中應注意休息，防止關節過度運動及負重，避免爬樓梯、登山、久坐久站等。

骨關節炎可從20歲開始發病，但大多數無癥狀，一般不易發現。骨關節炎的患病率隨著年齡增長而增加，女性比男性多見。世界衛生組織統計，50歲以上人群中，骨關節炎的發病率為50%，55歲以上的人群中，發病率為80%。

 

骨關節炎發病之后歇引起關節疼痛、僵直畸形和功能障礙等，隨著病情進展，可出現關節攣曲、不穩定、休息痛、負重時疼痛加重的情況，對患者的日常生活影響很大。建議骨關節炎患者應多避免以下四個運動：

 

1、爬樓梯：

有實驗證明，爬樓梯時膝關節承受的壓力是人體自身重量的3倍左右。膝關節長期承受此壓力，很容易患上膝關節炎。

 

2、登山：

雖然登山空氣清新，會使心情舒暢，但是登山和爬樓梯的原理是一樣，也會對膝關節造成損害。

 

3、穿高跟鞋：

穿高跟鞋身體重心會前移，也會對膝關節造成較大壓力。所以女性朋友要提高警惕。

 

4、久站久坐：

人們久坐久站都會對身體的某一部位產生固定的壓力。所以對于長時間坐在辦公桌前工作的人來說，隔段時間就該站起來活動一下。

 

得了骨關節炎并不可怕，患者首先應對疾病有所了解，體育鍛煉要循序漸進，防止關節過度運動和負重，避免關節機械性損傷。嚴重時應制動或石膏固定，以防畸形。減輕體重，使用把手、手杖以減輕受累關節負荷。與職業有關者，應調換工作。進行有關肌肉群的鍛煉，可保持和改善關節活動，以增強關節的穩定性。

 

此外，禁服鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使骨關節炎癥狀加重。

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