科學預防遠離頸椎病

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2010/10/18 3:23:00

　　如今，生活壓力增大，上班一族存在諸多不良飲食習慣、面對電腦時間過長、坐姿不對、休息時間不足等不規律生活方式，在這樣的情況下，要特別警惕頸椎病的出現。頸椎病一般會出現這樣一些癥狀：如背部皮膚麻木，耳后疼痛類似于“落枕”;前臂內側疼痛;中指無名指麻木;手部肌肉無力;上臂肌肉萎縮等等一些癥狀。很多人出現這些癥狀后覺得情況不嚴重，不慎重治療，很容易踏入治療的誤區。那么，治療頸椎病過程中會有哪些誤區呢?

　　一、按摩過度
　　一些上班族可能已出現輕微頸椎病癥狀，會緩解不適，喜歡去一些私人診所如“盲人按摩”，“保健按摩”等等。雖然不能說全部但是只有很多人進行這種按摩都是為了賺取利益。如果在按摩過程中不謹慎那么會造成很大的后果的。而且對用什么樣的手法、多大的力氣，病人的適應癥是什么、禁忌癥是什么，什么情況下可以按摩、什么情況下不能按摩，都沒有統一的規范，一個師傅一個辦法，存在問題比較我多，所以輕易不要嘗試。

　　二、膝關節疼痛多運動

　　出現膝關節疼痛群體中，應以中老年人居多，如果出現膝關節疼痛、行走困難，應該減少活動量。深蹲和爬山等活動會誘發和加重病情。此時應適當的采用散步、游泳、騎自行車等方法進行鍛煉。在治療膝關節骨性關節炎的時候一定要根據自己的病情進行治療，并去正規的醫院進行治療。情況輕者可以通過藥物治療和理療，但是對于情況較為嚴重的可選擇關節鏡微創手術、截骨術、人工膝關節置換等治療方法。

　　三、得了頸椎病就馬上采取手術治療

　　大多數的頸椎病患者可以應用保守治療方法治愈，只有少數癥狀較重的神經根型頸椎病患者和大多數脊髓型頸椎病患者需要手術治療。以頭暈為主要癥狀的頸椎病人，95%以上是不需要做手術的，通過保守治療可以得到很好的控制。

　　面對重重誤區，做到“防患于未然”才是最科學最經濟的應對方式，為此，年輕一族為避免年紀輕輕就落入為身體狀況的擔憂中去，具體可以做哪些努力呢：

　　1.保證坐姿正確
　　●將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態

　　●胸部挺直，臀部和背部要充分接觸椅面，頸肩部放松

　　●頭部略微前傾，眼和桌面保持33CM左右的距離

　　2.多多活動頸部
　　應在工作1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3.抬頭望遠
　　當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態時，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。既可消除疲勞又有利于頸椎的保健。

　　4.選擇科學的睡眠方式
　　●姿勢：不可俯著睡;不要躺著看書

　　●枕頭：枕頭的高度應是仰臥位時，床面與頸后空隙的距離再加上3厘米左右為宜，慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。

　　枕頭不能過硬，中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。

　　中藥藥枕：利用藥物的揮發與滲透作用，增加頸部與腦部供血供氧促進生理性或病理性代謝產物的吸收消散，解除肌肉的緊張痙攣。

　　■蕎麥皮、木棉——支撐作用

　　■葛根、丹參、羌活、白芷——活血、解痙、柔筋

　　■蠶沙、菊花、茶葉、薄荷、金銀花——清熱解毒，清利頭目

　　5.避免損傷
　　避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　6.防寒防濕
　　頸椎病患者常與風濕、潮濕等季節氣候變化有密切關系，風寒使局部血管收縮，血液速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。因此，避免夜間清晨洗澡時受風寒侵襲，避免睡覺時頸部吹風，冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等。

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