練習(xí)瑜伽可減腰椎間盤(pán)突出引起的腰痛

來(lái)源：新華網(wǎng) 作者：高原瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2009/9/24 10:04:00

    腰椎間盤(pán)突出等疾病會(huì)引發(fā)慢性腰痛，這是影響人們生活質(zhì)量的最常見(jiàn)疾病。美國(guó)一項(xiàng)最新研究表明，練習(xí)瑜伽可以減輕慢性腰痛癥狀。

    這項(xiàng)由美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)完成的研究發(fā)表在9月刊的《脊柱》（Spine）雜志上。研究人員將90名年齡在23歲至66歲之間的輕度或中度慢性腰痛患者分成兩組進(jìn)行測(cè)試。在6個(gè)月時(shí)間內(nèi)，一組人每周做兩次各持續(xù)90分鐘的瑜伽練習(xí)，另一組繼續(xù)接受他們正在進(jìn)行的藥物治療或醫(yī)療護(hù)理。

    6個(gè)月后，研究人員對(duì)兩組患者進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，問(wèn)題包括疼痛等級(jí)、完成某個(gè)動(dòng)作的難易程度、正在使用的止痛藥物等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練瑜伽組的患者疼痛減輕、身體機(jī)能提高的比例要高于對(duì)照組。此外，練瑜伽組出現(xiàn)抑郁癥狀的人比對(duì)照組少。

    論文作者、西弗吉尼亞大學(xué)大眾醫(yī)學(xué)系助理教授金伯利•威廉姆斯說(shuō)，與對(duì)照組相比，練瑜伽組的患者表現(xiàn)出明顯的“三少”現(xiàn)象：即疼痛更少，肌體功能喪失更少，抑郁癥狀更少。

    專(zhuān)家解釋說(shuō)，|患者往往會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，以免運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部造成更大損傷。實(shí)際上，減少活動(dòng)反而會(huì)使腰肌退化，加劇慢性疼痛；而練習(xí)瑜伽則可增強(qiáng)腰肌功能，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，使疼痛癥狀有所好轉(zhuǎn)。

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