預防頸椎病應避免高枕

   導讀：隨著生活節奏的加快，頸椎病也跟著越來越多年輕化。引起頸椎病的主要原因有是由于長期對著電腦、長期坐著不動等原因。如何預防頸椎病發生？百濟藥師將為您解答。

預防頸椎病方法一 ：避免長時間低頭，如伏案辦公、使用電腦、玩麻將等，應每隔20一30分鐘人出進行頸部放松運動。最好每隔1小時能站起來活動下，伸伸腰、擴擴胸、踢踢腿、看看出外遠處景物，呼吸一下新鮮空氣。

 

預防頸椎病方法二： 避免做頸部過伸過屈活動，在患病期間，應避免做某些導致頸椎過度活動的動作，如擦高處的門窗。還要避免頸部外傷，同時保證足夠的休息。

 

預防頸椎病方法三 ：.避免高枕，一般成年人臥床休息，頸部最好墊高約8一10厘米，過高的枕頭會使頸部被迫彎曲，如同低頭姿勢。睡覺時頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

 

預防頸椎病方法四： 自我鍛煉，注意增加日常的體育鍛煉，如游泳、打別毛球、打網球、放風等等抬頭活動多的運動對防治頸椎病有幫助。每日早晚進行緩慢的頸部屈仰運動，比如“米字操”，按照前、后、左、右點頭各 一次，然后順時針、逆時儲旋轉各一圈，適當重復，動作輕柔緩慢。切忌猛烈快速旋轉頸部，同時加強頸背肌出等收縮鍛煉。

 

預防頸椎病方法五：如果長時間的坐辦公室，可以用頭在辦公桌上面寫鳳凰的“鳳”字寫10遍。

 

百濟藥師溫馨提醒：預防頸椎病，除上述五種方法之外，多注意休息也是很關鍵的。如果您還有任何疑問，可以免費撥打我們的熱線電話400-101-6868，咨詢百濟藥師。

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