防治頸椎病十項(xiàng)注意

來源：新民晚報(bào) 作者：李廣智瀏覽：發(fā)布時間：2009/10/9 10:47:00

頸椎需要保護(hù)，頸椎病可以預(yù)防，即使已經(jīng)患有頸椎病，積極采納以下預(yù)防措施，也能避免癥狀的進(jìn)一步發(fā)展；有時不但能中止病程，甚至痊愈。
　　1. 閱讀有關(guān)頸椎病的書籍，掌握科學(xué)的手段防治疾病。
　　2. 頸椎要省著用，注意預(yù)防，減少劇烈活動。保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的觀念，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
　　3. 加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
　　4. 避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
　　5. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
　　6. 及早且徹底治療頸、肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
　　7. 勞動或走路時要防止挫傷。
　　8. 長期伏案工作者，定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。但是避免劇烈的活動，不提倡從事對抗性的體育活動。游泳、散步、放風(fēng)箏是積極倡導(dǎo)的運(yùn)動。
9. 端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。始終保持脊柱正直。
　　10. 中醫(yī)認(rèn)為核桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理適量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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