防治頸椎病十項注意

來源：新民晚報作者：李廣智瀏覽：發布時間：2009/10/9 10:47:00

頸椎需要保護，頸椎病可以預防，即使已經患有頸椎病，積極采納以下預防措施，也能避免癥狀的進一步發展；有時不但能中止病程，甚至痊愈。
　　1. 閱讀有關頸椎病的書籍，掌握科學的手段防治疾病。
　　2. 頸椎要省著用，注意預防，減少劇烈活動。保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的觀念，配合醫生治療，減少復發。
　　3. 加強頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
　　4. 避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
　　5. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
　　6. 及早且徹底治療頸、肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
　　7. 勞動或走路時要防止挫傷。
　　8. 長期伏案工作者，定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。但是避免劇烈的活動，不提倡從事對抗性的體育活動。游泳、散步、放風箏是積極倡導的運動。
9. 端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。始終保持脊柱正直。
　　10. 中醫認為核桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓之功，合理適量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

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